夏季如何預防頸椎病?勁椎病是怎麼引起的?
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夏天是頸椎病多發的季節,頸椎病很受電腦家庭歡迎,長時間坐着會使頸部疼痛,長時間不會引起頸椎病。除了空調,氣溫、溼度等因素的變化和生活習慣的變化也是夏季頸椎病多發的原因。那麼,夏季如何預防頸椎病呢?
避免空調直吹
炎熱的季節,在有空調的辦公室呆着的時候,最好在外面穿上外套,以免頸部感冒引起頸椎病或者加重,女性白領也可以絲巾。夏天的空調溫度不要太低。最好在26℃左右,特別是不要直接吹。
晚間入睡最好能關閉空調,或者控制風向,不要直接對人體猛吹。
避免久坐不動
多安排當地採訪的運動,使用電腦時每隔1小時站起來伸展懶惰的腰,活動脖子,充分運動脖子和背部的肌肉,保持脖子的血液流暢。
正確午休姿勢
午休或在車上睡覺時,可採取向後仰躺的姿勢稍事休息,如果能帶上U型頸舒枕,保護效果更好。
合理飲食
夏季飲食應以清淡爲主,辛辣食物容易引起身體內熱、炎症的發生,頸部炎症可直接刺激鄰近的肌肉和韌帶,引起椎節內外平衡失調、疼痛等頸椎病症。
3種方法可有效強健頸椎:
游泳:游泳的時候,頸部肌肉和腰肌都能得到鍛鍊,而且人體在水中沒有重量負擔,鍛鍊時不會對椎間盤造成損傷。
柔軟體操:適當地做柔軟體操,能夠使肌肉在運動中得到充分放鬆,讓頸椎得到保健。
舒緩按摩:按摩具有舒筋通絡、活血散淤、消腫止痛等作用,還能改善局部血液循環,緩解肌肉痙攣,對肩頸疼痛有一定的緩解作用。
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