幫助孩子長高其實並那麼難
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我相信很多父母都說:不要讓孩子輸給起跑線。心情,希望孩子能得到一切美好的東西,好的教育,好的生活,好的未來,當然也不能缺少好的身高。如何幫助孩子長高。也是父母經常提到的話題。
是什麼阻礙了孩子的成長?
決定孩子身高的主要因素是遺傳,簡單來說,父母的身高決定了孩子的身高。此外,兒童的內分泌、睡眠和營養也是影響身高的重要原因。除了孩子的身高成長狀況外,家長們還需要關注其他方面的發育狀況,孩子的肋骨發育是否正常,牙齒髮育是否正常,手關節的發育狀況,通過這些去除孩子是否患有瘧疾,生長激素的分泌是否差等,孩子的身高有可能和同齡兒童有差異。另一個重要的是兒童運動狀況,也影響兒童的成長髮育,具體決定哪個因素,看個人的具體情況。
無論孩子處於哪個年齡階段,如果想幫助孩子成長,首先必須保證充分的睡眠、規律的休息時間。生長激素的分泌一般在後半夜進行,早睡對孩子的成長有很大幫助。
其次,在經濟允許下,儘量滿足孩子的營養需求,合理飲食也是重要的一面。
最後參加體育活動,合理的運動對兒童身高發育至關重要。當然,如果確定孩子的身高受到遺傳因素和病理的影響,不僅需要日常行爲的變化,還需要結合專家的診斷建議。
提高飲食和運動的具體建議
以上可以看出,爲了幫助孩子成長,排除特殊情況,可以從改善孩子的生活方式開始,姚京醫生在飲食和運動方面也提出了具體建議:
1、運動:運動方面,彈跳和觸摸高的訓練,對關節有縱向刺激,對身高的成長有一定的協助作用。彈跳類運動有跳繩、籃球等,觸摸高度的方法可以用雙手抓住鐵棒懸掛,對身體也有縱向的促進作用。日常生活當中還有游泳、打羽毛球、跑步等運動對身高都是有着很大的幫助。需要注意的是,在運動過程中也要保證孩子的安全,謹防受傷。
2、飲食:在兒童成長髮育過程中,營養佔重要地位,全面合理飲食可確保營養充足。
飲食中應適當增加蛋白質高的食物攝,如雞蛋、瘦肉、魚等合理補充鈣,建議使用牛奶和羊奶等牛奶產品,牛奶在所有食物中的鈣含量不是最高的,但吸收率比較高,而且容易得到,孩子養成每天喝牛奶的習慣也有人說蝦皮鈣含量高,堅果鈣多,但攝取方法比較複雜。最後,像維生素一樣,平時多吃蔬菜水果,儘量豐富食物種類,達到營養全面的效果。
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