吃什麼有助於孩子長高
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食用含鈣食物、含鋅食物有助於孩子長高,同時多食用蔬菜水果、菌類食物等食物也可促進孩子的生長髮育。
鈣元素是骨骼生長中的一種重要營養元素,因此孩子應多食用含鈣量高的食物,常見的如雞蛋、牛奶、蝦皮、骨頭湯等,有利於促進機體的生長髮育。
鋅元素的含量會影響食慾,建議孩子多食用一些含鋅食物,如蚌、蛤、羊肉等,能提升食慾,增加機體攝入的食物量及營養物質,幫助身高增長。
如茄子、西紅柿、胡蘿蔔等,其中含有大量維生素和膳食纖維等元素,可爲兒童補充維生素等所需的營養物質,同時還可促進腸道消化、吸收,有助於升高。
菌類食物具有調節免疫力的作用,機體免疫力增高,對抗外界病菌的防禦能力更強,有利於個子正常的生長髮育。
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