5歲寶寶小孩長個慢怎麼辦 幫助孩子長高的方法有哪些
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父母都希望自己的小孩可以長的高又壯,所以爲了讓他們長高要吃什麼有什麼,但真的什麼東西都可以吃嗎?不需要忌口嗎?其實要讓小孩長高又健康是需要注意飲食的,並注重睡眠這樣纔可以有個高個的小孩。下面本站的小編爲大家分享5歲寶寶長不好怎麼辦,大家一起來看怎麼讓寶寶長好吧。
1、忌吃垃圾食物
油炸食品、罐頭類、醃製食品、加工的肉類食品、肥肉和動物內臟食物、奶油製品、方便麪、燒烤類和蜜餞等食物,這些食品容易致癌,長期食用會造成小孩營養不良不利發育。
2、挑食是要不得
正在成長的小孩千萬不能挑食,因爲小孩在生長過程中需要各種營養素的協助,挑食容易造成營養不良,所以媽媽要注意給小孩均衡的飲食,讓三餐營養均衡、多樣化。
溫馨提醒:營養物質的需求增加,除了熱量和蛋白質要充足外,對於含有維生素A、C、D及鈣、鋅等對促進發育有幫助的食物要多攝取,青春期的青少年對鋅的需要尤其重要。
充足的睡眠及拒絕垃圾食物,是長高不二法門。
3、少吃甜品食物
很多小朋友都喜歡吃甜食,糖果餅乾是每個小孩童年時期最愛的食物,但是糖果是沒有營養的熱量。吃多會影響的鈣質吸收及體內脂肪消耗,擾亂消化系統。且會讓小孩沒有食慾。
4、吃飯常配開水
吃飯時喝水是個很不好的習慣,很多小孩喜歡吃飯喝水,因爲他們不喜歡咀嚼食物。飯時喝水容易導致食物消化不良容易增加小孩的飽足感,這樣小孩會吃的不多,想長高都難。
5、忌吃高鹽食物
鹽分高的食物維生素含量很低,對胃腸黏膜刺激性比較大不利於小孩的生長。而且經常食用鹽分高的食物,容易導致小孩口腔內細菌的滋生,所以成長中的小孩還是少吃鹽吧。
6、少喝碳酸咖啡
愛喝碳酸飲料的小孩往往缺鈣,碳酸飲料影響人體對鈣離子的吸收,所以長期飲用會造成小孩缺鈣。對正在成長髮育期的少年兒童來說,最好不要喝碳酸飲料,多喝些果汁比較好。
1、睡眠的重要性
充分的休息可使全身的肌肉獲得足夠的養分,相對的也會促進骨骼的成長。培養良好的生活習慣作息定時、飲食有節、不熬夜、不吸菸等,良好的生活習慣也會促進骨骼的發育。
2、充分規律運動
運動可以促進血液的循環加速骨骼和肌肉的成長。足夠的運動可以刺激骨骼細胞的增殖,還可刺激腦下垂體分泌生長激素。常見愛運動的小孩,身材一般都會比同年紀的人高。
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