孩子春天長高有什麼方法 怎麼幫助孩子在春天快速長高
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孩子在春天比較容易長得高長得快,所以說很多爸爸媽媽就比較希望自己的孩子長的高高的,那麼有什麼方法呢,本站小編就來說說吧。
01充分的睡眠
寶寶的生長髮育幾乎都是在睡眠中進行的,充分的睡眠可以分泌足量的生長激素,對於長高有着至關重要的作用。
1-3歲的寶寶睡眠時間有明顯的階段性,寶寶年齡越小,需要的睡眠時間也越長。
生長激素有2個分泌的高峯期:晚上9點到凌晨1點和早晨5點到7點。這兩個時間段是寶寶長高的“黃金睡眠時間”,要保證寶寶處於深度睡眠狀態。
春季寶寶也容易春困,除了讓寶寶夜裏科學地睡覺以外,最好在10點前進入睡眠,同時在每天正午或者下午早些時候應該讓寶寶午睡,時間以半小時到1小時爲宜,保持寶寶精力充沛。
02充足的營養
寶寶長高離不開必須的營養元素,尤其是蛋白質、礦物質和微量元素,因此要科學補足營養。
1歲半以內的寶寶,還處於母乳餵養或者奶粉餵養的階段,選擇奶粉尤其要重視營養元素的含量,要根據階段需要合理選擇需要攝入的分量。如果已經添加輔食,就可以考慮選擇鈣鐵鋅含量高的輔食產品。
1歲半以後的寶寶,可以通過食物中攝入不同的營養成分,媽媽可以考慮給寶寶多吃這幾類食物:
♥補充蛋白質:魚、蝦、牛奶、瘦肉、蛋白、豆製品等
♥補充礦物質:蝦皮、海帶、紫菜、芝麻、奶製品等
♥補充微量元素:動物肝臟、牡蠣、蘑菇、蛋黃、堅果、白菜、小麥等
♥補充維生素:胡蘿蔔、菠菜、南瓜、西紅柿、草莓、櫻桃、獼猴桃等
在成長的階段,寶寶挑食是長高的大忌,媽媽可以多考慮食物搭配、換着花樣給寶寶補充營養。此外,要切記隨便補充營養保健品,大多都含有激素,容易導致寶寶“性早熟”,骨垢線提前閉合,不利於長高。如果是營養不良的寶寶,媽媽們一定要遵循醫囑,科學添加營養補充劑。
03正確曬太陽
一年四季中,春季是最適合曬太陽的季節。春季陽光紫外線含量最高,殺菌且利於骨髓生長,加速新陳代謝。同時人體皮膚中有一種叫7-脫氫膽固醇的物質,只有經過紫外線的照射轉化成維生素D3,才能被人體吸收,促進長高。所以,春天媽媽要多帶孩子曬太陽,幫助長高。
別小看曬太陽這件事,關鍵還是看怎麼曬。
➀曬太陽的時候避免帶圍巾、口罩等,要寶寶的部分皮膚暴露出來,直接接觸陽光。
➁選擇上午9-10點和下午4-5點這兩個時間段,光照不強,且紫外線中的A光束成分較多,適合多帶孩子到戶外曬太陽,儲備維生素D。
➂避免中午10點到下午4點這個紫外線強烈的時間曬太陽,容易曬傷。
04適度運動
運動可以促進生長激素分泌,對孩子長身高非常重要。有研究表明,經常運動的孩子,身高要比不愛運動的平均身高高出4-8釐米,有的甚至更多。
春季氣溫逐漸升高,也剛好適合悶了一個寒冬的寶寶出門運動一下。不同階段的寶寶只要從事與成長階段相符的運動就可以了。對於比較小的寶寶來說,父母陪同參與戶外的活動就可以了,例如爬、跑、站立等,而適齡兒童可以多參與跑跳、拍球、跳繩、蹦牀、過獨木橋、舞蹈、做操、日光浴等有利於長高的運動。
運動後半小時,生長激素的分泌值達到最高峯。特別是運動過後,再進入睡眠,生長激素分泌就會呈脈衝式分泌,這些都有利於促進寶寶長高。父母也會發現,運動過後的寶寶不僅睡覺香,連胃口也更好了。但是切記過度運動後的勞累,反而影響睡眠。
05防治疾病
寶寶生病的時候,生長髮育的速度就會受到影響而滯後。尤其是春季氣溫升高,但溫差較大,天氣多變,細菌也更加活躍,寶寶非常容易生病。因此媽媽在春季要幫寶寶適時增減衣物,避免着涼。同時要避免去人羣聚集的地方,避免感染呼吸道疾病。
此外,有些疾病會影響寶寶長高,目前已知有300多種疾病伴有矮小,常見的有營養不良性矮小、生長激素缺乏症、甲狀腺功能低下、先天性卵巢功能發育不全、軟骨發育不全、嚴重佝僂病、染色體疾病、遺傳性疾病等。父母要定期觀察寶寶的生長髮育情況,如有偏差則應及時去正規醫院治療,避免影響生長髮育,導致終生遺憾。
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