孩子在春天身高容易長嗎 春天是孩子身高猛長期怎麼長身高
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春天馬上就要結束了,而在孩子身高的問題上,怎麼才能讓他長高呢,不少人說春季是最容易拔個子的時候,那麼怎麼讓孩子長更高,本站小編就來說說吧。
01保證睡眠時間最重要
睡眠是影響孩子身高的重要因素,因爲在睡眠中會由腦垂體分泌出生長激素,有兩個時間段是生長激素分泌的最多的時刻:分別是21:00—1:00,5:00—7:00。
人一般在入睡後半個小時到一個小時,會進入深度睡眠,這正是生長激素大量分泌的時候。如果孩子睡得太晚,就會錯過這個重要時刻,不利於孩子的身高發育。
當然,孩子們總是精力旺盛,不強制睡覺的話,他們可以一直玩下去。
所以父母們在白天的可以讓孩子多活動,消耗下多餘的精力;
再者提前上牀睡覺的時間,爲孩子能在21點睡着做準備;
每天在孩子睡覺之前固定睡覺的流程,例如洗漱完上牀講講故事,聊聊天;
家長也早點睡,或者等孩子睡着以後再起來忙自己的事情。
02多多參加戶外活動
春天氣候溫暖,陽光充足,非常適合家長帶着孩子在戶外進行各種運動。
運動讓孩子變得更有食慾,而且消耗精力之後,能夠更好的保證夜間睡眠。
最重要的是,運動能促進生長激素的分泌:
生長激素在運動13分鐘時開始上升,在運動半個小時進入峯值,運動停止後下降,停止運動半小時後進入安靜水平。
所以週末時,父母們不要偷懶哦,多多帶孩子去充分的享受戶外活動吧。
游泳、慢跑、快走、滑冰、騎車、各種球類等運動都是很不錯的選擇。不但孩子們玩的開心,還能培養親密的親子關係。
要知道,常常參加運動的孩子,比一般的孩子普遍高出4公分呢!
03保證足夠的營養攝入
孩子長身體的時候,營養要跟上,尤其是春天生長髮育最快,新陳代謝快,消化吸收功能增強,食慾旺盛。
所以更加要補充足夠的營養,例如豐富的含鈣食品,以及足夠多的蛋白質。
給孩子的每頓飯裏,最好都有魚肉蛋之一;
牛奶和酸奶搭配着喝,可以早上喝牛奶,晚上喝酸奶;
每週給孩子吃一兩次動物肝臟;
多給孩子吃一些時令蔬菜,因爲應季的蔬菜符合生長規律,優於反季節蔬菜;
另外,每天都要保證給孩子足夠量的穀物類主食,例如大米和麪食,;
三餐之外,再給孩子增加一些水果。
04勤洗手,預防疾病
家長們應該都有體會,每到春季,醫院都擠滿了看病的孩子,這是呼吸道傳染的高發季。
生病則會影響孩子的生長髮育,每次孩子一生病,生長髮育就會滯後一些。
急性感染常使體重減輕,長期慢性疾病則影響體重和身高的發育,所以在孩子快速生長期的時候,家長們一定要注意避免讓孩子生病。
儘量少帶孩子去人羣密集的地方,而且每天提醒孩子多洗手,防止被傳染疾病。
05經常給孩子量量身高
有些家長比較心大,當孩子身高明顯較低時,覺得長大自然就高了,結果孩子錯過了最佳的治療期,以後也沒長個了。
附上一份首都兒科研究所生長髮育研究室發佈的0-18歲兒童青少年的身高體重對照表,家長們可以對照一下看看孩子是否達標,沒有達標的,要及時去醫院檢查。
女生
男生
注意:
“中位數”,表示處於人羣的平均水平;SD是標準偏差。
在 +2SD 與 -2SD 之間是屬於正常範圍。高於+2不用擔心,只要不是過高。低於-2,兒童有可能發育遲緩。
注意:在孩子快速生長的時候,最煩的事情就是“生長痛”
“生長痛”多發於3-12歲的孩子,是發育期特有的生理現象。由於孩子活動量較大、長骨生長較快、與局部肌肉和筋腱的生長髮育不協調等而導致的生理性疼痛。
孩子一般會說腿疼,因爲疼痛部位大多在膝、小腿和大腿的前面,偶爾會在腹股溝區,疼痛一般在關節以外的地方。典型的是兩邊都疼,也有部分是一邊疼痛。
白天孩子們都在活動,因爲注意力在其他事情上察覺不到疼痛。而且這種痛多半是斷斷續續的,如果孩子的疼痛是持續性的,或伴發關節的紅腫,就很有可能是其他疾病造成的,家長就一定要帶去醫院檢查。
“生長痛”是暫時的,不需要治療,過一段時間就會消失,爸媽不必過於擔心,也要告訴孩子這是正常的現象,減輕孩子的心理負擔,並適當減少孩子白天的劇烈活動。
希望孩子們都能長得高高的,像一棵茁壯的大樹一樣,經得起風吹雨打。
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