夏天給孩子喝什麼飲品好 適合孩子夏天喝的水果湯
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到了夏天,天氣炎熱,人對水的需求會更多一點,現在的飲品很多,對於小孩子來說,健康很重要,那麼,夏天給孩子喝什麼飲品好?有哪些適合夏天喝的水果湯?下面本站小編就帶來介紹。
對於兒童而言,渴了,首先推薦的就是白開水。當孩子想喝甜飲料時,家長應充分認識到含糖飲料的危害,同時自己也要以身作則,不喝或少喝含糖飲料。
根據《中國居民膳食指南(2022版)》推薦,給孩子飲水,尤其是學齡兒童,每天應飲用足量的清潔衛生的白開水。在溫和氣候下,輕體力活動的6歲兒童應每天飲水800毫升,7-10歲兒童每天飲水1000毫升;11-13歲男生每天飲水1200毫升,女生1100毫升;14-17歲男生每天飲水1400毫升,女生1200毫升;在天氣炎熱、大量運動、出汗較多的時候,應適量增加飲水量。做到定時、少量多次飲水,不等口渴後再喝水,建議每一節課下課之後可補充100-200毫升的水。
同時,作爲兒童的重要營養補充,喝牛奶也是補充液體的一種方式。
給孩子選飲品的時候,奶類不失爲一種好選擇,比如鮮奶、常溫奶、酸奶等。其中酸奶要選擇添加糖少一些的。乳糖不耐受的孩子,可以選擇無乳糖的奶或者是酸奶。可以把牛奶當作日常膳食不可缺少的組成部分。任何時間都可以喝奶。
蘋果山楂湯
製作方法
食材:蘋果、山楂、紅棗
1.紅棗去核切碎,蘋果切塊
2.山楂對半切開取掉核
3.將所有食材放入鍋內煮開
金桔梨子湯
製作方法
食材:金桔、梨子、紅棗
1.金桔對半切開取掉籽
2.梨子切片紅棗去核切碎
3.將所有食材放入鍋內煮開
檸檬橙子湯
製作方法
食材:檸檬、橙子、蘋果
1.橙子和檸檬用鹽把去皮搓洗一下檸檬去籽,蘋果切片
2.把所有食材放入鍋內煮開3.煮開半小時在悶10分鐘即可
洋蔥蘋果湯製作方法食材:洋蔥、蘋果
1.蘋果洗淨切塊,洋蔥切絲
2.將所有食材放入鍋內煮開
3.在悶10分鐘即可
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