孩子夏天不愛吃飯怎麼辦 怎麼改善孩子的夏天口感
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孩子在夏天不愛吃飯怎麼辦,夏天氣溫太高影響孩子的胃口怎麼辦,怎麼讓孩子快點吃飯,本站小編就來說說吧。
咱們就來跟媽媽們分享幾個在炎炎夏日,讓孩子好好吃飯的小竅門。
快樂喝水有妙招
水分在人體內佔到了70%的比重,而兒童身體內的水分佔比則更高,能達到80%。夏季溫度高,水分蒸發快,但孩子在專注玩耍時卻經常會忘記喝水,導致咽喉發炎、流鼻血、大便乾燥等諸多不適症狀。孩子缺水的症狀也會比較明顯,比如尿液減少並且顏色加深、口脣乾燥等,都是在提醒媽媽要注意給寶寶補充水分啦!
夏季孩子喝水,應以溫開水爲宜,其次爲無咖啡因的大麥茶等。在大量出汗後,可以補充電解質水或礦物質水。同時要注意減少含糖飲料的攝入,因爲較高的糖分或鹽分會降低身體水分補給的速度,同時體內糖分過高還會影響下一餐的食慾。
育兒小貼士
孩子天生喜歡母乳或奶粉中的甜味,所以有些孩子會抗拒喝白水。媽媽們可以在飲用水中放一片蘋果或檸檬等水果片,增加飲用水的果香,或者還可以讓孩子選擇喜歡的容器,比如吸管杯、卡通茶杯、卡通水壺等,增加喝水的樂趣。
邊做邊吃胃口好
夏季人體基礎代謝下降,易出現疲勞、無力、食慾減少的現象。而孩子的自我調節能力較弱,更容易受氣溫、環境的影響。並且孩子的胃容量較小,如每餐無法及時補充營養,容易導致夏季體質虛弱易生病的問題。
育兒小貼士
夏季可以讓孩子多嘗試小米粥等容易飲用的半流質食物,或方便捏在手裏自己食用的小飯糰、麪包等作爲主食,配以能夠幫助升高體溫的根莖類蔬菜,比如胡蘿蔔、蓮藕、牛蒡等,以及雞肉、魚類、豆腐等易消化的蛋白質。多選擇新鮮食材,避免燻肉、火腿肉等加工食品。避免油炸食品等油膩食物,以免增添消化的負擔。
在孩子還沒有形成一日三餐的習慣和概念時,媽媽可以在調味和餐具上下點小功夫,把孩子的興趣和注意力吸引到餐桌上,比如做飯糰時先問問孩子喜歡什麼口味和食材,並讓孩子一起動手參與捏飯糰。如果孩子依然吃得太少,你甚至可以帶着孩子一邊DIY飯糰一邊吃,不知不覺小肚皮就填滿了!
生冷食物有禁忌
只要孩子一頓不吃,許多家長們就會急着給孩子加餐,只要孩子愛吃什麼都給,覺得“吃了總比不吃強”,給孩子盲目補充零食,比如用水果代替主食,但其實會適得其反。水果含糖量高,代替主食會造成糖分攝入過量,與三餐同食也會抑制食慾,所以建議作爲佐餐適量食用。
此外水果還有降低體溫的作用,過多食用會引起內臟功能下降,加劇孩子飯點沒有食慾症狀。冰鎮水果和冷飲雖然能帶來涼爽感,但過快、過多食用,會對腸胃產生刺激,造成腸胃功能紊亂,也讓體溫不穩定,造成自律神經紊亂。
育兒小貼士
2歲以內一定不要吃冷飲!稍大一點兒的孩子也儘量別吃,如果一定要吃,那麼要限制好量,不要任由孩子獨自喝掉一整瓶飲料或吃掉一整個冰激凌,小口慢吃,切忌狼吞虎嚥。而且要特別注意時間,滿頭大汗時、生病時、剛睡醒時,都不易進食生冷。
空腹感益處大
定時用餐本是健康生活的規律,但孩子尚不明白這一點。當他們特別不想吃飯時,父母不要強行餵食或強迫用餐,否則就容易造成孩子對吃飯本身產生厭惡,對滿腹感和空腹感的敏銳度下降。
育兒小貼士
餓一頓對孩子的健康並無大礙,而空腹感體驗卻可以讓孩子意識到吃飯的重要性和食物的美味。所以不用過分擔心,只需要給孩子補充足夠的水分即可。切忌點心時間給予孩子過多加餐,繼續影響下一頓用餐的質量。
除了沒有飢餓感之外,口腔潰瘍、感冒、便祕等問題也會導致孩子不想吃飯,父母需要及時排除並對應。
無論成人還是孩子,偶爾的食慾低下很正常,暑熱襲來更是如此。只要身體和精神狀態良好,也無需過度擔心和緊張。媽媽要做的,就是幫助孩子找到沒有食慾的原因,養成規律而健康的飲食習慣。
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