夏天怎麼避免孩子生病 孩子夏天預防生病方法2018
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夏天孩子比較容易生病,因爲氣溫高細菌容易滋生,那麼孩子夏天容易生病怎麼辦好呢,本站小編就來說說夏天預防生病的方法吧。
人體有通過出汗自動調節體溫的功能,而溼度低時汗液蒸發較快,從而降低體溫,然後人體再及時補充水分和礦物質,形成一個良性循環。然而在梅雨季節,溫度不高溼度卻很高,造成皮膚表面的汗液無法及時蒸發,汗腺的毛孔容易堵塞,讓體內廢物無法順利排出,容易造成溼氣重、自律神經失調等問題,表現爲無力、睏倦、睡眠差、食慾不振、大便粘滯等症狀。
別看孩子個子小,但他們好動,比成人更容易出汗,所以也應該更加註重皮膚的清潔。媽媽們要幫孩子及時洗去汗水,降低體溫,增加孩子的舒適度,給小皮膚一個保護層,同時也能降低孩子的煩躁感,平復暑熱中的情緒波動。
育兒小貼士
梅雨季可以給孩子備一條小手帕或紙巾,出汗時勤擦拭,防止汗液長期附着在皮膚表面造成汗腺毛孔堵塞,或者到家後洗一個熱水澡,積極幫助孩子調節體溫,都可以有效防止感冒、易疲倦、入睡困難等症狀。
常見的食物中毒包括細菌性、病毒性和自然毒食中毒三種。入夏梅雨季,是細菌性食物中毒的高發期。兒童腸胃功能弱,免疫力也比成年人弱,極易出現嘔吐、腹痛、腹瀉等問題。媽媽們對飲食衛生以及食物的烹飪和保存就應該尤其小心,具體還需注意這幾個方面:
01
通風≠安全,細菌依然在繁殖
做飯要適量,儘量每天能吃完,有剩飯剩菜時不要覺得放在通風處就好,有些細菌在低溫下也會繁殖,而悶熱潮溼的天氣又非常適合各種黴菌的滋生。
02
冰箱不是保險箱
首先,注意生鮮食品保存,儘量做到隨買隨吃,避免長期保存。其次,吃剩下的食物或未用完的食材,需要冷藏的儘快冷藏保存,避免細菌繁殖。同時儘量避免頻繁開關冰箱,造成冰箱內溫度上升滋生細菌,也能有效防止食中毒。最後,砧板、刀具、洗碗布等廚房用具、抹布以及孩子的奶瓶、餐具,要注意用完後清潔乾淨曬乾,不要放在潮溼的地方滋生黴菌。
育兒小貼士
夏天避免生食,給孩子的食物要加熱到中心部位75度,持續加熱1分鐘以上,保證充分殺菌。
提高抵抗力,吃什麼有門道
前面講到孩子好動,能量消耗比成人快,而小傢伙們又不像成年人一樣知道自覺進食。那麼如果孩子在家不注意飲食,早餐吃不好,到了幼兒園又跟不上集體生活的節奏,不能好好吃飯,抵抗力就會下降,感染疾病的可能性也就提高了。
01
富含維生素B的食物
維生素B1幫助糖質分解成能量,被稱爲“疲勞恢復維生素”、“解壓維生素”等,具有緩解疲勞和壓力的效果。維生素B2幫助分解糖質、脂質、蛋白質轉換成能量,幫助肌體分解消化能量,提高新陳代謝。
這裏給媽媽們推薦富含維生素B1的玄米、全粒粉等雜糧和雜糧製品、豬肉、鮭魚等,以及富含維生素B2的魚類、乳製品、雞蛋等動物性食物、綠黃色蔬菜、菌菇類。
02
提高體溫的食物
可以在料理中添加蔥、生薑等香辛料,促進血液循環,幫助發汗,排出體內水分。暖色調的食物,比如紅色、橙色,還有黑色食物等大多也有此效果,比如胡蘿蔔、蓮藕、牛蒡、瘦肉等,都能幫助孩子提高體溫,促進出汗,促進新陳代謝。
03
足夠的蛋白質
蛋白質是參與所有肌體反應的基本成分,天氣悶熱會造成孩子蛋白質吸收不足,導致免疫力低下。媽媽們可以多選擇易於消化的魚肉、雞肉,保證孩子蛋白質的攝入。
人體最佳的睡眠環境是26攝氏度以下,溼度50-60%左右。而梅雨季節,溼度可高達80%,不但容易引起肌體煩躁不安、難以入眠,溼度過大對虛弱體質的人羣造成傷害。
育兒小貼士
可以用空調或除溼機適當除溼,減少室內溼度。天氣晴朗時多晾曬被褥,減少蟎蟲滋生,讓孩子睡得更安穩,恢復體力。
換季是孩子生病的高發期,入夏時節應對腸道和皮膚疾病,需要媽媽們從飲食起居的各方面保證孩子有一個強壯的體魄,才能提高抵抗細菌和疾病的能力。
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