春天是長高黃金期嗎？如何幫助孩子長高？內分泌科醫生來幫忙

指導專家:南方醫院增城分院內分泌科委婉華醫生

《黃帝內經》說:春三月，這就是陳述。天地俱生，萬物榮耀。春天是四點之首，萬象更新的開始。春季是一年中生長激素分泌最多的季節，新陳代謝旺盛。大自然一片生機勃勃的景象，小朋友的生長髮育也蓄勢待發。

世界衛生組織相關專家調查顯示，兒童身高發育有顯着的季節性，其中春季是長大最快的季節，約爲其他季節的2~2.5倍。孩子5月的成長速度最快，國外有專家稱5月爲“神祕的5月”。

南方醫院增城分院內分泌科湛婉華醫生表示，影響兒童成年身高的因素有很多，其中遺傳因素佔60%-70%，其他干預因素包括內分泌、營養、運動、睡眠等佔20%-40%，爲兒童加大力度

營養對身高有什麼影響？

湛婉華醫生表示，成長主要是骨細胞分裂成長的結果，骨生長需要多種營養的協助支持。具體來說，

1、生長激素:刺激骨髁端軟骨細胞的分化、成長，促進骨生長，刺激骨生長的代謝，對維持骨礦物質的含量、骨密度起着重要作用

2、維生素:維生素a、b、c、d，是人體生長不可或缺的維生素。

3、蛋白質:骨生長和肌肉、臟器的發育離不開，軟骨礦物質的生長越快，骨生長越需要4、骨生長的補充、骨礦物質的生長

春天的成長技術

1、補鈣

鈣是骨骼發育所必需的物質，補鈣對成長期兒童至關重要。補鈣的方法有很多，這裏介紹兩種健康安全。曬太陽是補鈣的主要方法。曬太陽有有助於維生素D的合成，促進鈣的吸收。

建議孩子上午10點出去曬太陽大概40分鐘，這時候太陽就不會太烈了。下午16點以後出去曬太陽大約40分鐘。平時注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、蝦皮、牛奶、紫菜、黑木耳、海帶、黑豆等，這些食物中含有豐富的鈣物質。

2、運動

運動可以促進孩子生長激素分泌，建議每天讓孩子戶外運動2小時，運動的方式要根據孩子的年齡來選。0~3歲的嬰兒適合父子按摩、爬行、站立、滑梯等簡單的運動。3~6歲的嬰兒可以做跳躍、走路、爬樓梯等父子操作。6歲以上的兒童可以選擇跳繩、羽毛球、籃球、皮筋等彈跳類運動。運動時間可選在上午10點或下午16點，運動時間每次30分鐘。

3、睡眠

睡眠對於成長髮育的孩子來說非常重要，因爲成長激素分泌，而且在深睡階段分泌。兒童睡眠不足或睡眠過淺會影響成長。建議孩子晚上22點開始睡覺，每天睡8小時以上。如果孩子睡不着覺，請給孩子講故事，幫助睡覺。

4、飲食

寒假期間，孩子們吃很多零食、碳酸飲料、熏製食品、醃製食品等，妨礙孩子們的成長，儘量不要吃。挑食也是阻礙孩子成長的殺手，父母必須試着用報酬來防止孩子偏食。兒童飲食均衡，多吃蔬菜水果，特別是含纖維素的粗糧，促進食物消化吸收。

5、減輕壓力

現在孩子的學業壓力很大，影響睡眠、飲食，成爲孩子長高的精神殺手。父母週末可以帶孩子出去玩。放鬆心情，健康成長。不要太關注孩子的學業，抽出時間和孩子在一起，用父母和孩子的談話、散步等方法，全面瞭解孩子的近況，減輕孩子的壓力，增進感情。

6、定期監視身高

除了上述幫助成長的方法外，定期監視孩子的身高非常重要，如果孩子的身高落後於同齡人10釐米左右(醫學上半身高在-2sd以下)，必須立即帶孩子去正規醫院的兒科/內分泌就診，排除生長激素不足等內分泌疾病

(通訊員:劉進娟)