春季長高如何緩解生長痛 如何抓住春季長高黃金期
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春天到了,陽光明媚,春風和煦,都說春天是孩子長個子的時候,很多家長一邊欣喜卻一邊心疼孩子的生長痛。那麼春季長高如何緩解生長痛?如何抓住春季長高黃金期?下面本站小編帶來介紹。
不是每個孩子都會經歷不是每個孩子都會經歷這種疼痛。根據統計顯示,約有25%~40%的孩子,曾經發生過成長痛的情形,根據統計顯示,約有25%~40%的孩子,曾經發生過成長痛的情形。成長痛的發生由於孩子在發育過程中,骨骼的生長速度較快;而肌肉和韌帶的生長速度相對較慢,快慢不均導致肌肉和韌帶被牽扯而引起疼痛,並非缺鈣所導致。
成長痛大多數發生在3-12歲,且經常在晚上和半夜開始疼痛,特別會在體育活動量大或是戶外跑跳多而因肌肉痠痛導致。
那麼如何緩解呢?
1、幫孩子進行局部熱敷和按摩,可配合適量紅花油、黃道益進行按摩,幫助放鬆肌肉。(我小時候用完好幾瓶紅花油和斧牌按摩油);
2、做可以放鬆肌肉的拉伸動作
(小時候我很喜歡躺在牀上,擡起腿,讓父母拿着我的腳踝,做被動"踩單車"的放鬆運動,特別舒服!就是比較費爹媽);
3、多多陪伴孩子,用孩子感興趣的事物,分散他們對疼痛的注意力。
世界衛生組織調查顯示:3至5月是孩子身高增長最快的月份,約是秋季9至11月的2-2.5倍,尤其是5月可長6-10毫米,被人們稱爲"神奇的5月"。
這是因爲,春天大量新鮮蔬果上市,爲孩子帶來更多的食物選擇;
孩子們戶外活動時間、活動量、曬太陽的時間明顯增多,孩子胃口也會隨之增加,消化吸收功能也增強,營養攝入更多更均衡;春季氣溫回暖,孩子血液循環加快,生長激素分泌也隨之增加,刺激骺軟骨骨化速度越快,長個子也就越迅速了。
因此,春季是一年當中孩子生長髮育最快的時間。
運動可加強兒童機體新陳代謝過程,加速血液循環,促進生長激素分泌,增進食慾、促進睡眠。孩子經常進行慢跑、跳繩、跳舞、籃球、排球等運動,能夠給予骨骼一定程度縱向壓力、碾磨下肢膝關節、踝關節,從而加快骨組織生長,有益於長高。
但並不是說光靠運動就能讓孩子長高。孩子能長多高,最主要還是受遺傳的影響,發育過程中得到均衡營養,保持充足睡眠、適量運動,沒有受一些嚴重疾病、藥物的影響,最大程度保持健康的狀態,才能把身高的潛能發揮到最大。
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