雨水養生按摩的三個部分 養生三要點需牢記
本文已影響7.86K人
本文已影響7.86K人
雨水節氣到了,現在是冬春交替季節,天氣變化多端,也是疾病多發的時期,雨水節氣,一定要重視養生保健,按摩養生也是好辦法,雨水在初春季節,此時養生要重視脾胃、肝臟的烹飪,按摩這三個部分
推搓兩肋疏肝氣
年初工作比較繁忙,對於壓力較大的工薪階層而言,難免會有肝氣鬱結的時候。我該怎麼辦?試試疏肝運動-推拿兩肋法。也就是說,雙手按腋下,沿肋骨間隙按到胸前的雙手接觸時回來,往返按30次。最好在雙肋部分有溫暖的感覺。
暖腰活腎
中醫養生注重天人對應,到了雨水節氣,也要重視腎水(中醫認爲腎主水)的調養。只有活動的水纔有利於健康。如何通過運動健康腎臟?中醫認爲腰是腎府,要保護腎臟,不要忘記保護腰部。大家有空的時候,先把雙手對着搓到手心發熱,然後分別放在腰部兩側,手心貼着皮膚,上下按摩腰部,直到有溫暖的感覺,每次大約200左右。呼氣時,加入縮肛運動,進氣時放鬆,重複30次左右,有健腎的效果。
揉三裏養脾胃
經常揉三裏穴,可以起到調虛、養脾胃的作用。足三裏穴是足陽明胃經的主要穴位之一,是強身健心的大穴。中醫認爲,按摩足三裏可以調節身體免疫力,提高抗病能力,調節脾胃,補充中益氣,通過活絡,疏風溼潤,幫助正邪。現代醫學認爲,根據足三裏對腎上腺皮質系統功能有雙向良性調節作用,可以提高身體防禦疾病的能力。
足三裏穴位於外膝下測量4橫指,腓骨與脛骨之間,脛骨旁測量1橫指。按壓時拇指指面着力於足三裏穴位之上,垂直用力,向下按壓,邊按邊揉,其餘四指握拳或張開,起支撐作用,以協同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層,產生酸、麻、脹、痛等感覺,持續數秒後,漸漸放鬆,如此反覆操作數次。每天可按摩2—3次,每次15分鐘即可。
秋冬季節養生要防寒 寒露後抗秋燥的三個要點
新生嬰兒需要按摩嗎
2021雨水節氣後養生吃什麼菜 2021雨水之後如何養生
新生兒按需餵養還是按時餵養
夏季養生清爲貴 謹記夏季養生4大要點
夏日養生健脾祛溼 這幾個祛溼方法要牢記
雨水養生按摩三部位
雨水時節孩子怎麼養生 雨水節氣孩子養生方法
保養胸部按摩手法
卵巢保養要陰部按摩嗎
雨水節氣養生方法是什麼?雨水節氣養脾胃是最重要的
雨水節氣有哪些特點 雨水節氣養生重點是什麼
驚蟄養生重要的是保護肝臟健脾 記住驚蟄養生的四個要點
溼疹患者可按摩養生
新生兒玩具謹慎挑4個要點先記牢?寶寶玩具謹慎挑4個要點先記牢
中醫養生:按摩腳背調節內分泌
如何按摩腳趾養生 按摩腳趾養生有什麼方法
奶粉餵養三個要點要記牢
新生兒的餵養方式——按需餵養 寶寶的餵養方式——按需餵養
冬至養生保健全攻略 這些要點養生要謹記
春分節氣養生三注意 養生要避免大喜大寒
養生有哪些方法嗎?請記住這四個養生要點
三九天怎麼養生2020 三九天養生常識
高質量水果怎麼選 正確吃水果牢記三點
腿部按摩養生操:強筋壯骨,延緩衰老
7類人最需在三伏天養生!中醫詳解三伏天如何養生
冬至節氣養生記得這些要點 男性需補腎女性要養肝
兒童癲癇護理要點需記牢
多喝水能養生嗎?掌握喝水的三個技巧可以養生
新生兒按時餵養還是按需餵養