冬至養生保健全攻略 這些要點養生要謹記
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冬至來臨,冷空氣來臨,突然冷卻,需要做冬至養生保健工作。冬至節氣如何養生?冬至養生方法是什麼?中醫認爲,冬至養生應從起居生活、飲食補充、精神面貌改善、日常保健、疾病預防等多方面入手。今天小編就告訴你如何從這四方面,360度全方位地做好冬至養生保健。
1、飲食進補:冬至進補註意事項
冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品,過食辛辣只可生陽動火,導致內熱積聚,鬱熱上衝。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味,易導致飲食不化,聚溼生痰。北方在補充熱性食物的同時,還要吃菱角、蓮藕、梨、蘿蔔、白菜等補充津液的食物。藥三分毒啊。食物補充是最安全的。
2、精神面貌:冬至養生注意冬藏,重點養心
冬至是北半球全年白天最短、夜晚最長的一天,過了冬至,白天每天都會變長。冬至過後,各地氣候都進入一個最寒冷的階段,也就是人們常說的進九,我國民間有冷在三九,熱在三伏的說法。
這一節氣的到來是陽氣潛藏,陰氣盛極,萬物活動趨向休止,以冬眠狀態,養精蓄銳,爲來春生機勃發作準備。冬天地氣閉着,血氣隱藏着,人不能出汗,不能發泄陽氣。因此,早睡晚起,日出,保證充足的睡眠,有利於陽氣的潛藏,積累陰精。不要出汗。
養生也要重點養心,養生首先要養善良,養厚心,心底要放心。保持精神樂觀,不要爲小事工作,不要強求名利,不要患病。孩子們應該對老人感到寒冷和溫暖,使老年人精神上得到保養。
3、生活起居:冬至起居注意事項
冬至是養生學最重要的節氣,主要是冬至陽生。從冬至到小寒、大寒,是最寒冷的季節,患心臟和高血壓的人病情惡化,患中風的人增多,寒冷也容易凍傷。因此,在寒冷的冬天,對於高血壓、動脈硬化血壓、動脈硬化、冠心病患者來說,要特別提高警惕,注意發作。
A.注意防寒保溫。氣溫下降到0℃以下時,立即增加衣服,褲子保溫性能好,柔軟寬鬆,不能穿得太緊,使血液流暢。
B.合理調節飲食起居,不酗酒,不吸菸,不累。
C.保持良好的心情,穩定愉快,避免憤怒、急躁、精神抑鬱。
D.進行適當的防寒運動,如平時堅持用冷水洗臉等,提高機體對寒冷的適應性和耐寒性。
E.隨時觀察和注意病情變化,定期到醫院檢查,服用必要藥物,控制病情發展,防患於未然。
4、日常保健:冬至鍼灸通穴注意事項
冬至是陰陽二氣的自然變化,這種陰陽交接時灸神闕穴是激發身體陽氣上升的最佳時間。
冬至前後4天,冬至今共9天,可以用艾條灸神奎穴的方法養生。點完艾條後,以肚臍爲中心,熏製肚臍周圍即可。注意不要燙到皮膚,有溫暖的感覺。每天一次,每次15-20分鐘。
神闕穴是五臟六腑的基礎,是任脈、衝脈循環的地方、精神歸藏的根,是連接人體的先天和後天的重要穴位。灸神奎穴有益氣補陽,溫腎健脾,除風除溼,溫陽救逆,溫通經絡,調和血氣,對身體非常好,第二年也不生病。
5、疾病預防:冬至提前預防甲流感染
流感病毒具有驚人的感染力,直接吸入空氣中的病毒,或者用手將病毒帶入呼吸道會引起流感。因此,預防流感首先要切斷流感病毒的傳播,如及時發現和隔離流感流感患者,不要去人羣密集的地方。第二,在日常生活中加強體育鍛煉,注意休息,補充維生素c等,第三,有條件的必須事先接種流感疫苗,第四,平時可以服用有效的流感預防藥物。例如,實驗證明,連花清疫膠囊的預防性藥物可以殺死甲型H1N1流感病毒,可以用於甲型流感預防。此外,連花清瘟膠囊含有西藏高原耐寒、耐缺氧植物紅景天,可全面調整人體免疫功能,提高人體對流感病毒的抵抗力。
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