穀雨五體質養生方法 養生這些方法要牢記
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現在是24節氣中的穀雨季節,這時是春末夏初,穀雨季節氣溫和,雨水明顯增加,這時對人體的影響也很大。降雨越來越多,人體內的溼氣排不出來,如果不注意飲食,體內的內熱和溼氣結合在一起,就會引起關節疼痛、腰背疼痛、哮喘發作等疾病。那麼人們養生有哪些方法呢?穀雨節氣養生要根據體質對症下藥,我們借鑑五行的理念(金、木、水、火、土),將人的體質分爲五種類型,請養生專家分析一下這五種人應該遵循的養生之道,一起來看看吧。
血虛型
體質特徵:顏色蒼白,無光澤或萎黃,脣色、指甲顏色淡白,脈細無力,頭暈、心悸、失眠、健忘等。
推薦運動:慢跑、散步、打羽毛球、太極拳等,注意保暖,最好能有微汗出。
飲食注意事項:適當補充魚膠、蛤蜊、玫瑰花、阿膠、棗、當歸、枸杞、熟地、何首烏等。
藥膳選擇:魚膠棗粥(魚膠15克,棗10粒,冰糖適量。首先,用清水浸泡魚膠,使其變軟,然後洗淨,切成細絲,和棗、冰糖一起放入燉鍋中,用水煮2小時即可),血氣不足,神疲勞,皮膚不澤,臉上有皺紋的人特別好。
氣虛型
體質特徵:顏色蒼白,肌肉柔軟,經常出汗,動作時特別懶惰,容易疲勞。學生和長期從事腦力勞動的人容易氣虛。
推薦運動:可以參加太極拳等以練習爲中心的運動。
飲食注意:健脾祛溼,培育黨蔘、黃芪、白朮、陳皮、甘草等精神產品。
藥膳選擇:黨蔘黃芪粥(黨蔘10克,黃芪15克,米100克)。將黨蔘、黃芪洗淨後,放入適量的水中浸泡半小時,再用文火煮40分鐘,除去中藥後,放入米煮成粥即可)和蟲草黃芪煮烏雞(烏骨雞一半,蟲草3~5克,黃芪30克。將烏骨雞去毛和內臟,放入沸水鍋燒開血水,和蟲草、黃芪、薑片一起放入砂鍋煮,雞肉腐爛時加入調味料吃)。
陽虛型
體質特徵:皮膚白胖,肌肉柔軟,怕寒冷,腰膝痠痛,易脫髮,筋骨柔軟不健康等。長期偏食寒冷的食物也會形成陽虛體質。
推薦運動:慢跑、球類動態運動等,可以避免外邪侵入。
飲食注意:烹飪陽虛的人需要溫暖,兼顧脾胃,提高抵抗力,可以吃人蔘、冬蟲夏草、核桃仁、鹿茸、粘稠、山藥、杜仲和薏米等。
藥膳選擇:山藥薏米芡實粥(山藥、薏苡仁、芡實各10克,粳米100克。稍微浸入淮山藥、稠實用水,去除雜質洗淨。將粳米、山藥、薏米、稠放入鍋中,同煮成粥,具有健脾浸溼、滋補肺腎的功效)。
陰虛型
體質特徵:體型瘦,皮膚乾燥,容易出現皺紋,黑眼圈長,性格急躁,咽乾,口渴,眼乾,失眠多,夢想多,顴骨紅,咳嗽少,痰少等。多見於喜歡燒烤、油炸或菸酒的人。
推薦運動:多出門,下棋、釣魚等可以調節感情。
飲食注意:陰虛,易生內熱,建議吃西洋參、石斛、麥冬、百合、菊花等滋陰乾燥。
藥膳選擇:西洋參石斛燉鴨(西洋參10克,石斛6克)。先把鴨子洗乾淨,控制水分,和西洋參、石斛一起放入鍋中,加水約500毫升,用武火煮沸後改爲文火,燉1小時即可)。
肝鬱型
體質特徵:皮膚黃,臉圓,手腳小,但肩背豐富。腹部大,從大腿跳到脛部結實,全身肌肉豐滿均勻。
推薦運動:慢跑、籃球、羽毛球、乒乓球等球類運動,不要累,不要出汗。
飲食注意:薏苡仁、蘿蔔、山藥等健脾食品、柑橘、佛手、蘿蔔等理氣食品,少吃甜食、糖類,避免辛熱、酒和油膩的食品。
藥膳選擇:甘鬆粥(甘鬆5克,粳米100克。將甘鬆水煎,煎成後去渣取汁備用;將粳米熬粥,待粥熟時加入甘鬆汁稍煮即可)。
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