端午養生攻略2022 端午養生牢記四不要
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端午時節正是養生的時候,要從飲食,生活起居方面入手,合理運動,給自己一個健康的身體,那麼,端午節怎麼養生?哪些事不要做?下面本站小編就帶來介紹。
1、中草藥祛毒辟邪
民諺雲:“清明插柳,端午插艾”。
端午時節,可以採集艾葉、菖蒲掛在門楣與窗戶上的風俗,是取其辟邪的寓意。其實,艾葉和健康也有密切的聯繫。早在古代,艾草就是重要的藥用植物,擁有特殊氣味,驅蟲的效果很好。艾草性味苦、辛、溫,入脾、肝、腎,全草入藥,有溫經、去溼、散寒、止血、消炎、安胎、抗過敏、芳香通竅等作用。中醫常以艾葉或艾條來做鍼灸或草薰,可通暢全身的氣血,提高免疫力,祛風除溼,活血化瘀。另外,用乾的艾草泡手泡腳,可以祛溼驅寒。此外,端午節常用的中草藥還有菖蒲、青蒿、香茅、柚葉等,一起用水煎後當茶飲用,有很好的保健療效,可以預防疾病。
2、飲食強身防病
每年到端午節這一天,人們都有吃糉子的習俗,糉子本身就是藥膳的一種。北方的糉子大多用蘆葦葉,南方多用竹葉或荷葉,這些葉子都有很好的藥用功能。如葦葉可以清熱生津、除煩止渴;竹葉可以清熱除煩、利尿排毒;荷葉能清熱利溼、和胃寧神。製作糉子的主要原料爲糯米,糯米味甘、性溫,入脾、胃、肺經,具有益肺氣、補中益氣,健脾養胃,止虛汗等功效。糉子的配料也有很好的保健作用。如小棗、赤小豆、綠豆等具有補血安神、利尿排毒等功效,而火腿、鴨蛋黃、鮮肉等都是營養豐富的食品。糉子能於清淡中平補,在平補中清化,確實是一個適時食補的好“處方”。但食糉子時也應有所節制,糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。
端午時節,天氣炎熱,還可以多吃苦瓜等清心除煩的新鮮蔬果;喝烏梅湯清暑益氣、化食開胃、增進食慾。
3、起居有常調氣血
端午節時值仲夏,起居方面要晚睡早起,適當地接受陽光照射,順應四時補養陽氣,利於氣血運行,振奮精神。適當進行戶外活動,養成午睡習慣,可以幫助人體消除疲勞,理順心情,避免發怒。
端午時節傳統運動項目划龍舟就是很好的養生運動,它能幫助全身氣血暢通,振奮情志,增益心肺功能。當然,除了划龍舟,還有徒步登山、騎自行車、慢跑、游泳等適度的有氧運動,出出汗,也可以達到內外通達,強健體質的作用。
一、生冷寒涼的食物不要多吃
盛夏時節溫度較高,人體欣欣向榮,皮膚毛孔舒張開來,如果此時大量進食寒涼食物,喝太多冷飲,咱們的大腦會誤以爲人體內的熱量已散發出去,於是下令收縮毛孔,停止排熱,情況嚴重時有可能會中暑,所以別忘補充一些溫水,胃裏暖和了,正常出了汗,熱量就伴隨汗液一起排出去。
二、出了汗,不要馬上進空調房
夏天天氣皮膚毛孔是張開的,如果出過汗,馬上進入到開足冷氣的房間裏,毛孔沒有及時關閉,寒氣容易通過皮膚進入到人體,對身體不友好。
三、戶外出行不要忘記防曬
夏天室外溫度高,要注意防曬,出門戴帽子或墨鏡,出門前半個小時塗上防曬霜將更實用。
很多老年朋友有曬太陽的習慣,如果要曬太陽,最好選擇早上七到九點,請避免日頭正盛的時候曬太陽。
四、不要熬夜,睡好子午覺
端午期間,日照時間更長,白天時間也更長。雖然這個季節可以比冬春適當晚睡一點,但也不要超過11點鐘還不睡,不要熬夜。咱們建議睡“子午覺”。
子時,也就是晚上11點前上牀睡覺;
午時,睡半個小時左右的午覺,下午精力更充沛。
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