雨水節氣該注意什麼?牢記養生的三個要點
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雨水節氣怎麼養生?2月19日是二十四節氣的雨水,從這個節氣開始,氣溫逐漸恢復,降水也逐漸增加。但是,由於冷空氣在減弱的傾向中與暖空氣頻繁競爭,很多讀者朋友最近必須注意保溫。據專家介紹,雨水節氣養生的三個要素是防止春寒、健脾除溼、準備養陽。接下來,主編將教你如何從這三個方面進行雨水節氣養生。
防止春寒的春天正好
雨水節氣是春節中的第二節氣,也是最容易出現春寒的節氣。這個時期的降雨會導致氣溫急劇下降,特別是對老年人和孩子的健康有很大的威脅。例如,老年人的血壓明顯上升,容易誘發心臟病、心肌梗塞等兒童因氣溫的變化而容易引起呼吸系統疾病,容易引起感冒和發燒。
很多讀者朋友爲了預防倒春寒,首先考慮春天的拘留,但春天的拘留也必須恰當。否則,反而不利於健康。南京市中西醫結合醫院紫金館養生專家郭海英教授表示,春捂的主要意思是,初春季節氣溫不大的話儘量不脫衣服。例如,當日本最高溫度超過22℃時,不要匆忙穿單件衣服,但不要被厚棉衣一直覆蓋,以免過度覆蓋導致內熱和血壓上升。一般來說,日平均氣溫在10℃以下需要按住,知道冷空氣即將到來,一兩天前增加衣服按住。具體的春天覆蓋原則是注意厚度薄,覆蓋的重點是背、腹、腳底。背部保溫有助於預防寒氣損傷陽脈海-監督脈,減少感冒概率的腹部保溫有助於預防消化不良和寒性腹瀉。另外,老百姓們有從腳下開始寒冷的保健俗語,腳下神經末梢豐富敏感,春天要保暖腳才能真正暖身。
雨水雨水節氣的到來,稠
隨着雨水節氣的到來,油般春雨增加,但雨水過多溼氣過多,對人體最直接的危害是溼氣困住脾胃,出現食慾不振、消化不良、腹瀉等症狀。《黃帝內經》說溼氣通過脾臟,這個時期要加強脾胃的養生,健脾祛溼。最簡單的健脾祛溼方法是食療,如芡實蓮子薏米湯。
原料爲排骨500克、稠30克、蓮子20克、薏仁30克、陳皮5克、姜1塊。具體的做法是:先將芡、蓮、薏米放入清水中浸泡清洗,然後將排骨切成小塊,待水開後,燙一下,然後將排骨、芡、蓮、薏米、陳皮和姜全部倒入砂鍋中,大火煮開,煮開後,再用小火燉兩個小時,最後放入一點鹽,這個芡實蓮、薏米湯即可食用。稠和蓮子有健脾益腎的作用,薏仁健脾祛溼,陳皮,醒脾行氣開胃。
準備養陽睡前摩腹加提肛
民間有句俗話叫立春雨水到,早起晚睡覺。很多讀者朋友會覺得隨着雨水節氣的到來,晚上睡覺不再像冬季那麼冷了,這主要是因爲人體此時要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點,逐漸從秋冬養陰過渡到春夏養陽的時間,特別是晚上睡覺的時候,很多人睡眠不好都是因爲陽氣沒有養護好,比如陽虛怕冷睡不着還多夢。
那麼如何在睡覺前養護我們體內的陽氣呢?按摩腹部也不失爲一種好方法。具體方法是:仰臥牀上,以肚臍爲中心,用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩200次左右即可。一來有利於促進消化,排除脾胃溼毒,二來有助於腹部的保暖,有利睡眠質量。
還有一個方法是提肛,可固精益腎、提振陽氣。其具體做法是躺在牀上,雙手貼在大腿外側,雙眼稍微閉上,全身放鬆,用鼻子吸氣,慢慢均勻,吸氣的同時,提起肛門,包括會陰部、肛門閉上、肚子和腹部稍微用力向上收縮的2~5秒左右,放鬆,緩和呼吸。呼氣時,腹部和肛門應慢慢放鬆。這樣放鬆,做九次。一般來說,如果能持續提肛一年以上,就會有效果。
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