貧血應該怎麼辦？三種補血食譜培育

很多女性或多或少都存在着貧血現象，而缺鐵性貧血是最常見的貧血類型。那女性應該如何解決這一問題呢？其實，生活中有很多食物幫助貧血的女性補血。現在，跟着小編去看一下吧！

針對缺鐵性補血的食物

要想調理缺鐵性補血，可以選擇吃一些含鐵量豐富的食物，例如動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃等動物性食品，還可以吃一些植物性食物來進行補血，例如芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、髮菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等。

此外，還可以多吃含維生素c的食物，如新鮮綠葉蔬菜和水果，將三價鐵還原爲易吸收的二價鐵，促進腸道內鐵的吸收。

小編特別注意缺鐵性貧血的女性不應該喝茶，特別是濃茶。因爲茶中的單寧可以阻止鐵的吸收。

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鹽水雞蛋

功效：補鐵，對缺鐵性貧血有療效。

材料：雞蛋2個。

做法:取雞蛋分散，用水煮後加少量鹽煮。每天吃兩次。

棗木耳湯

效果:補血養血。主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，嘴脣、指甲淡白，體虛乏力，心悸失眠，頭暈。

材料:棗30枚，黑木耳25克。

做法:

1、首先把黑木耳撿起來，用冷水浸泡，洗乾淨，撕成小朵狀

2、放入砂鍋，加入適量的水，用大火煮沸，用小火煮30分鐘

3、黑木耳腐爛時，加入棗和糖，煮沸

韭菜炒豬肝

效果:益血補肝，明目，適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。

材料:豬肝100克，韭菜50克，洋蔥80克，色拉油1勺。

做法：

1、洗淨豬肝的血液，切成5毫米薄片，下鍋煮至七成熟；

2、然後與新鮮韭菜、洋蔥同炒，並調好味。