貧血應該吃什麼? 改善貧血體質的12種食物
本文已影響2.84W人
本文已影響2.84W人
貧血常伴有頭暈、頭痛、注意力不集中、嗜睡等症狀。補血必須先補鐵。水果中含有豐富的維生素C和果酸,能促進鐵的吸收,餐後適當吃些水果,對貧血、血小板減少有較好療效。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素,葡萄中的鈣、磷、鐵的相對含量高,並有多量維生素和氨基酸,均爲補血佳品。
改善貧血體質的12種食物
1、甘蔗。甘蔗是人們喜歡的冬令水果之一,糖分豐富,從18%到20%。值得注意的是,甘蔗的糖分由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構成,容易被人體吸收利用。甘蔗還含有大量鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體所需的微量元素,其中鐵含量特別多,每公斤達9毫克,居水果首位,甘蔗有補血果的美稱。
2、葡萄。葡萄性平,味甘酸,無毒,歷代中醫把它作爲補血佳品。葡萄含有大量葡萄糖,對心肌有營養作用,鈣、磷、鐵的相對含量高,維生素和氨基酸多,是老年人、女性和體弱貧血者的滋補佳品,補充血氣、暖腎,對貧血、血小板減少有良好的療效,對神經衰弱和過度疲勞有良好的滋補作用。
3、菠菜。這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
4、南瓜。南瓜的營養價值主要表現在它含有較豐富的維生素,還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。最近發現南瓜中還有一種“鈷”的成分,食用後有補血作用。南瓜含有豐富的維生素a、b、c、礦物質,人體所需的氨基酸和兒童所需的組氨酸8種,可溶性纖維、葉黃素和磷、鉀、鈣、鎂、鋅、硅等微量元素。
5、蘿蔔乾。蘿蔔乾原本是有益的蔬菜,維生素b非常豐富,鐵質含量高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物,它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
6、胡蘿蔔。胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔,我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁,加入蜂蜜當飲料喝。
7、金針菜。金針菜含鐵量最大,比衆所周知的菠菜高20倍,鐵質豐富,同時金針菜含有豐富的維生素a、B1、c、蛋白質、脂肪、秋水仙醉鹼等營養素。
8、菜餚。髮菜的顏色是黑色的,雖然不好看,但是髮菜內含的鐵質比較高,可以用髮菜煮湯做菜,補血。
9、大棗。科學分析顯示,棗富含維生素、生命第二信使(CAMP)、果糖和各種氨基酸。現代藥理研究證明,棗含有大量環磷酸腺苷,調節人體新陳代謝,迅速生成新細胞,死細胞立即消除,提高骨髓造血功能,提高血液中紅細胞含量,使皮膚光滑有彈性,醫學上環磷酸腺苷具有生命第二信使的美稱。
10、龍眼肉。龍眼肉是桂圓肉,任何超市都有銷售。龍眼肉不僅含有豐富的鐵質,還含有維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等。補血的同時,還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等也是很好的補血食物。
11、麪筋。這是民間食品。一般的素食館、滷味攤都有供應,麪筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
12、黑豆。我國古代認爲吃豆子是有益的,很多書都介紹黑豆會使頭髮變黑,其實黑豆也會出血。黑豆的吃法因人而異的喜好,產後建議用黑豆煮烏骨雞。
貧血應該怎麼預防
貧血的人應該如何補血
貧血的人吃什麼補血快 貧血吃什麼食物可改善
有點貧血吃什麼藥好 貧血的人該如何用藥
孕婦貧血多吃什麼食物
女人貧血吃什麼食物好
小兒貧血的飲食應該注意哪些
什麼樣的女人更容易貧血?女生貧血應該怎麼辦?
產後貧血吃什麼補血最快 多吃富含礦物質的食物2018
貧血皮膚黃多久能改善
孕婦輕微貧血吃什麼食物
半歲寶寶貧血吃什麼食物
貧血吃什麼調理?四種食療方治療婦女貧血
懷孕貧血吃什麼來補鐵 孕期貧血什麼食物補血效果好
幾種有益於治療貧血的食物
孕期貧血吃什麼好 改善孕期貧血的食物有哪些
兒童輕度貧血吃什麼藥 小兒貧血應該如何用藥
缺鐵性貧血吃什麼食物
β地中海貧血12種類型
孕婦貧血吃什麼食物補血快?孕婦貧血的原因有哪些?
貧血吃什麼藥治療 治療貧血的藥物指南
貧血吃什麼補食
孕婦貧血吃什麼食物好
孕期貧血吃什麼食物好
兒童貧血三大誘因 吃這種食物貧血迅速就消失
體質不好該怎麼辦?多吃三種食物能有效改善體質問題
貧血了適合吃哪些食物?什麼原因引起貧血
嚴重貧血忌吃什麼食物
懷孕貧血補血的方法是什麼 孕婦貧血食物推薦
地中海貧血吃什麼食物