貧血吃什麼?七種食療補血養育紅潤女性
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貧血吃什麼?你患有貧血嗎?你知道如何緩解貧血症狀嗎?食療是個好方法,但前提是吃正確的食物。現在,小編推薦7種補血食療,告別貧血,培養紅潤女性!
1、蓮子桂圓湯
材料:紅棗20克,蓮子、桂圓肉各30克,冰糖適量。
做法:先用水泡蓮子,去皮洗心。其次,和洗過的桂圓肉、棗一起放入砂鍋,加入適量的水。然後煎至蓮子酥爛,加入冰糖調味。
效果:具有補充心血、健脾胃的效果。
2、羊肝菠蘿蛋湯
材料:菠菜250克,羊肝100克,雞蛋1個。
做法:首先,清洗羊肝,切片,放入砂鍋。再加適量水,煮熟後搗碎羊肝。然後,將菠菜洗淨人鍋,再打入雞蛋,煮熟。
功效:可以補肝明目、補血養血。
3、棗黑木耳湯
材料:黑木耳15克、棗50克、冰糖適量。
做法:首先,將黑木耳與紅棗以溫水泡發並洗淨,再放入小碗中。其次,加入適量的水和冰糖,在蒸鍋裏蒸1小時左右就可以了。
效果:滋陰營,補血。
4、製作頭烏粥
材料:製作頭烏60克、棗3~5枚、粳米100克。
做法:首先,先用烏煎取濃汁去渣,加入棗和粳米煮粥。馬上就可以了。加入適量的糖,再煮一兩次就可以了。請加熱衣服。
Ps:注意首烏忌鐵器,煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
功效:可以補肝益腎,養血理虛。
5、豬肉參棗湯
材料:淮山藥50克,豬瘦肉250克,人蔘5克,棗20克,精鹽適量。
做法:首先,洗豬瘦肉切塊。其次,與洗淨的人蔘、棗、淮山藥一起放入砂鍋中,加入適量的水,用武火煮沸,用文火煮至豬肉腐爛,加入精鹽調味即可。
效果:益氣健脾,滋陰養血,抗衰老。
6、雞肝番茄湯
材料:雞肝、番茄各200克、熟豬油30克、新鮮湯700克、水發木耳12張、味精1克、精鹽3克、胡椒粉0、5克。
做法:首先,將西紅柿洗淨切片,雞肝洗淨切片。其次,在淨鍋裏放入旺火,加入鮮湯燒開,加入雞肝、木耳、番茄片、味精、胡椒粉、精鹽、熟豬油。雞肝片氽熟時起鍋就可以了。
效果:補血強身。
7、龍眼肉粥
材料:龍眼肉15克,棗3~5枚,粳米100克。
做法:把所有的材料煮成粥,用熱衣服就行了。
效果:養心補脾,補強,補血。
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