睡覺不用枕頭對頸椎好嗎？頸椎病應該怎麼辦?

本文已影響2.06W人

枕頭是我們睡覺時最親密的夥伴了，但是這個親密夥伴一旦使用不當，就會影響我們的健康。爲此，要想擁有健康睡眠，最好先要檢查一下你的枕頭合不合適。那麼，睡覺不用枕頭對於頸椎好嗎？

不用枕頭對頸椎是不好的

睡覺時不枕枕頭對頸椎是不好的。枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣纔不會使頸椎受壓。爲了緩衝和減輕行走、跳躍時的震盪，保護大腦，人體頸椎的7塊椎骨並非僅僅垂直疊加而成，而是形成一個圓滑的、朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎生理曲度，枕頭的作用就是維持這個生理的曲度。

如果枕頭原本應該彎曲的頸椎長時間不彎曲，駝背會損傷頸椎，影響脊柱整體的健康。

適合的枕頭高度

在選擇枕頭時，枕頭高度爲8至10釐米。在仰臥睡覺時，枕頭的高度在5至8釐米適合；在側臥睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在7至12釐米。

睡覺不用枕頭有什麼危害？

供血不均衡

枕頭過低，供血不均衡，鼻粘膜容易充血腫脹，鼻粘膜敏感，腫脹會影響呼吸。如果脖子和肩膀醒來後發生疼痛，枕頭可能太低，也可能不用枕頭。

落枕

人們睡覺時經常側身，不枕枕枕頭使人的頭向肩膀一側傾斜，不僅不舒服，而且時間長了脖子的肌肉過度勞累，硬而且疼痛，旋轉不靈活

不利於呼吸

仰臥時不墊枕頭，不利於呼吸，容易張開嘴呼吸，口乾、舌燥、喉嚨痛、打鼾。

相關內容