夏季減肥妙招有哪些?5款最美味的夏季減肥食譜
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夏季是女性們展現自己好身材的最好時刻,當然了有人拼命的運動減肥,手術減肥,節食減肥,但是都沒有利用飲食減肥的妹子們來得聰明,一起分享一下幾道最適合夏季減肥吃的食譜,讓你在美食中輕鬆擁有好身材。
冬瓜肉粒湯
材料:冬瓜粒200克,瘦肉100克,姜1片,清水2杯。
做法:清水、薑片、冬瓜粒滾熟,再加人瘦肉慢火浸熟即成。
冬瓜纖維最能暢通胃腸,排出大便。
清水煮白菜
材料:清水,白菜
做法:沸水燒開後白菜直接放入鍋裏涮,不加調料。
推薦理由:白菜利尿通便,減肥 。膳食纖維含量多,通腸道,有飽腹感!水煮青菜這樣的食物,不含油脂,熱量低!就是口感不好,不是所有人都能吃下去,可以自由選擇!
涼拌西芹
做法:
1、將西芹的葉子摘去,洗淨。
2、將鍋內放上水,燒開放入花生油,將西芹放入,無需煮太久,三四分鐘即可。
3、將西芹撈出放入冷水中過冷河,將西芹去皮(煮過的西芹很好剝皮的),切段,裝盤撒上食鹽少許
西芹性涼、味甘。含有芳香油、VP及多種維生素、多種遊離氨基酸等物質,有促進食慾、安定情緒、消除煩躁、降低血壓、促進血液循環等功效。
雙菇涼瓜絲
材料:涼瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金針菇100克,姜、醬油、糖、香油適量。
做法:
1、將涼瓜順絲切成細絲,薑片切成細絲。
2、香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗乾淨。
3、油爆薑絲後,參加涼瓜絲、冬菇絲及鹽,同炒至涼瓜絲變軟。
4、將金針菇參加同炒,參加調味料炒勻就行了食用。
香菇、金針菇能降低膽固醇涼瓜富含纖維素,可減少脂肪吸收,促進減肥。
紫薯苦瓜圈
材料:苦瓜、紫薯、蜂蜜
做法:將苦瓜吸睛去瓜瓤與切成塊兒,用水將苦瓜煮上五分鐘後用涼開水沖洗備用。紫薯去皮放入保鮮袋中,沾取一點水,放入微波爐中用中高火轉3分鐘,紫薯熟了之後弄碎,加上適量的蜂蜜調味。然後將調好味的紫薯填滿苦瓜中央即可。
功效:這款減肥餐非常美味,當零食吃最好了。紫薯爲粗糧,內含的硒元素有減肥的效果,可以控制人體對糖分的吸收,阻止糖轉變爲脂肪,起到了預防脂肪沉積的作用。
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