有哪些夏季減肥食譜推薦?南瓜湯營養又減肥值得擁有
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南瓜湯
材料:南瓜、姜。
做法:南瓜用電鍋蒸熟,將皮、籽切成塊,然後用果汁機和堅果、核桃、腰果一起做成濃漿,放入鍋中,用姜、月桂葉慢慢煮2小時左右,完全釋放南瓜的香味。
功效:南瓜富含維生素和果膠,果膠吸附性強,能粘結和消除體內細菌毒素等有害物質,發揮解毒作用。南瓜中所含的成分能促進膽汁分泌,加強胃腸蠕動,幫助食物消化,是一種很好的減肥成分。
五穀飯
材料:糙米、五寶粉、蘿蔔乾、鹽、油。
做法:糙米用水浸泡2小時,加入鹽和油蒸,然後撒上五寶粉和蘿蔔乾,使米飯不澀。
功效:糙米能調節不飽和脂肪,加強腸蠕動,預防便祕和腸癌。糙米富含膳食纖維,可與膽固醇結合,促進膽固醇排出,有助於降低血脂。糙米是一種天然利尿劑,能促進新陳代謝,消除體內營養和毒素過剩。
煎土豆
材料:土豆、海藻、醬油膏。
做法:將土豆打成泥,下面鋪上海藻片,然後放入鍋中,用小火面,最後倒入醬油膏。
功效:土豆只含0.1%的脂肪是所有飢餓食物無法比擬的。每天多吃土豆可以減少脂肪攝入,逐漸代謝多餘的脂肪,消除肥胖的麻煩。因此,土豆是這種解毒減肥食譜中最重要的材料。
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