玉米減肥食譜有哪些? 高熱量食譜也能減肥
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許多人認爲玉米的主要成分是澱粉而把它誤認爲高熱量食物。其實不然,玉米是一種低熱量的食物,當作減肥餐來吃,既有飽足感,又能瘦身。
很多人對玉米都存有很深的誤解,像這次拍攝玉米餐時,有位同事就從隔壁攝影棚走來問我:「玉米不是很肥的食物?真的能幫忙減肥?」
玉米功效中西推崇說實在,我起初也以爲是這樣,後來見到幾位模特兒朋友減肥,個個端着一碗甜玉米當正餐兼零食,引發我的好奇心,仔細查過才知道,每一百公克罐裝玉米的熱量是九十三大卡,新鮮玉米的熱量更低,一百公克只有六十六大卡,是糙米熱量的四分之一到六分之一,當然可以吃來減肥。
因爲玉米除了熱量低,醫學上的價值也不可小覷。原產於墨西哥與祕魯等南美洲地區的玉米,直到十六世紀才傳入中國。中醫認爲,玉米有開胃益智、寧心活血、調理中氣的功效,就連玉米筍、玉米鬚也都各有作用,玉米筍可健腦、通便、利水;玉米鬚則能利尿、消腫、促進膽汁分泌。
下面就要介紹給大家幾個玉米的減肥食譜,幫助大家通過玉米這個簡單的食物就能起到瘦身減肥的目的,那麼就來看看我們在減肥期間應該怎麼做吧。
玉米健康快速的減肥方法一(以玉米爲主食):
材料:1~2根新鮮玉米
方法:把玉米清洗乾淨,注意要留下玉米的外殼和“鬍鬚”,它們的營養很豐富哦。之後將一整根玉米下入鍋中,加入適量的清水煮上20~25分鐘,熟透後即可食用。
玉米健康快速的減肥方法二:
直接把玉米當作午餐或晚餐來食用,以主食食用,可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果,一個星期後就能看到減肥效果。玉米減肥原理:每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡,含粗纖維1.2克、蛋白質3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,礦物質和纖維素的含量也十分豐富。另外玉米中大量的粗纖維,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中豐富的鎂元素,可以促進腸胃蠕動,有助於腸胃健康,並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素,可起到清腸排毒的作用,並且對減肥瘦身非常有好處。成熟後的玉米花穗玉米鬚,具有利尿功效,對減肥也很有幫助。>>>吃麪減肥小訣竅吃飽不發胖
玉米健康快速的減肥方法三:
飲用煮玉米的水,直接把煮玉米的水當開水喝可起到不錯的減肥效果。
玉米減肥原理:煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助,可以有效消除水腫,防止發胖。
什麼是水腫?通過在每天睡醒覺後覺得臉和雙腳或身體的其他部位有腫脹的感覺,這說明你的新陳代謝不是很好,出現了水腫情況。另外,還有平時上廁所的次數要比大多數人少一些,這種情況也容易造成水腫。
玉米健康快速的減肥方法四:
粗糧玉米窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米麪麪條、玉米麪糊糊、高粱米粥、玉米麪胡蘿蔔條包子、大黃米黏豆包、黑麥鍋貼、黑麥畫卷、黑麥饅頭等。
現在的年輕人很少有人喜歡吃這些粗糧,覺得口感不好就不願意吃,其實這些粗糧纔是最健康最具保健功效的食物,並且可以防止發胖和改善肥胖。如今的人們越來越崇尚科學健康的理念,減肥也要選擇科學健康的方法,那麼食用粗糧就是健康快速的減肥方法,是值得推薦的。並且食用粗糧減肥也已經成爲一種時尚,長期食用粗糧可以滿足人體所需的纖維素,能爲人體補充足夠的養分,並且還是減肥瘦身飲食的最好選擇。
玉米是健康飲食,也是健康快速的減肥方法,除了食用玉米外其他粗糧也是減肥瘦身的好選擇。
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