4款夏季減肥食譜的做法 讓你在夏天吃出性感身材
本文已影響2.89W人
本文已影響2.89W人
減肥食譜是想減肥又不想運動的mm們一個不錯的選擇,今天爲各位mm推薦了幾款必備夏季減肥食譜,保證讓你在這個夏天裏吃出好好身材。
桂圓紅棗紅豆湯
材料:紅豆、桂圓肉、紅棗、糖。
做法:
第一步:紅豆,紅棗用冷水泡開。
第二步:將所有食材放入鍋中煮開。
第三步:改用小火煮至紅豆變軟。
第四步:加糖攪拌即可。
功效:紅豆中含有的皁角苷對臉部和腿部水腫都有比較好的療效,而且紅豆可以說是名副其實的女性食物,能夠幫助減肥和補血,在炎炎夏日,可以選擇冷藏後再食用哦,味道肯定是一級棒,這麼好減肥食譜mm們可不要錯過哦。
上湯菠菜
材料:菠菜、皮蛋2個、鹹蛋1個、蒜一瓣、瘦肉。
做法:
第一步:菠菜洗淨,掐兩段方便煮食,瘦肉切片或絲,用少量生抽、雞粉和胡椒粉醃十五分鐘;蒜切片,皮蛋剝殼後用勺子壓成碎塊,鹹蛋磕破裝碗備用。
第二步:燒熱砂鍋,爆油,把蒜片炒香。
第三步:放入菠菜,翻炒至顏色略爲變深,然後加入清水,燒開。
第四步:放入肉絲、皮蛋和鹹蛋,待肉熟後加入雞粉調味即可。
功效:夏天的時候要飲用的湯水也會隨着增加,這款上湯菠菜製作簡單方便,重要的是這種製作方法可以大量保存了菠菜中的營養,不至於在烹飪的過程中流失,還幫助mm們減肉肉哦,減肥吃上湯菠菜減肥食譜就對了。
冬瓜燜海米
材料:冬瓜、海米、水澱粉、蔥花、薑末。
做法:
第一步:冬瓜去皮去瓤切片,加少許鹽醃5分鐘左右,瀝水備用;海米溫水泡軟。
第二步:炒鍋熱油,入冬瓜片,至皮色稍顯嫩綠色時撈出。
第三步:鍋內留少許底油,爆香蔥花、薑末,加半碗高湯(或水)、燒開後入冬瓜,加鹽和海米,小火燜至冬瓜軟熟,下水澱粉勾芡即可。
功效:冬瓜中含有豐富的多種纖維素和維生素,除了具有消除水腫的功效之外,對於便祕也有比較好的療效,因此起到有效的減肥作用。
辣炒洋蔥
材料:洋蔥三個(紅洋蔥,白洋蔥也可以),油辣子鹽,生抽,耗油,胡椒粉,花椒粉,孜然粉。
做法:
第一步:洋蔥切條狀
第二步:鍋裏放入油加熱至5成,放入洋蔥炒至5成熟
第三步:加入油辣子2至3勺,鹽,生抽,耗油,胡椒粉,花椒粉,孜然粉。
第四步:炒至洋蔥變軟即可入盤。
功效:洋蔥的硫礦成分能促進腸蠕動,同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動,低聚糖也能抵制腸內壞菌繁殖,有效改善便祕情況。
夏天學會科學減肥不傷身 夏天學會科學減肥方法不傷身
推薦六款減肥食譜 讓你夏季吃出苗條身材
夏季飲食減肥來吃“苦”瘦美人吃出來?夏天飲食減肥來吃“苦”瘦美人吃出來
十大男士減肥食譜讓你擁有迷人棒身材 十大男士減肥飲食指南讓你擁有迷人棒身材
揭祕林志玲瘦身減肥方法 三餐減肥食譜塑性感超模身材
夏季減肥的19個飲食要點?夏天減肥的19個飲食要點
你陷入了哪些減肥誤區?教你夏季正確減肥方法
最適合冬天的8款減肥食譜 適用於冬天的8款減肥食譜
夏季美白吃什麼?夏季美白食譜吃出白嫩肌膚
夏天吃什麼減肥?夏季西瓜瘦身食譜
立夏瘦身食譜有哪些呢?五款食譜幫你輕鬆瘦身
最適合夏季的減肥方法是什麼?夏季減肥瘦身注意事項
節食就一定能夠減肥嗎?夏季減肥食譜有哪些?
喝什麼可以瘦下來?5款中藥減肥茶讓你在夏季瘦下來
夏季寶寶食譜
夏季6款素菜食譜不容錯過
夏季減肥吃什麼最有效? 3款神奇食譜解暑排毒不油膩
爲什麼夏天你總是無法露身材?因爲你沒做這些有氧運動減肥
有哪些靠譜的排毒減肥食譜?教你排毒減肥的4種吃法
推薦五款健康減肥食譜 送你五款健康減肥食譜
夏季吃什麼養生 六款食譜幫你補充營養
夏季怎麼美白 推薦四款夏季女生美白食譜
夏季菜譜大全推薦 夏季減肥清腸簡單美味
夏季減肥最有效方法
夏天到了該怎麼減肥?4個簡單的減肥方法讓你輕鬆瘦下來
產後減肥方法是什麼?三款減肥食譜讓你瘦瘦瘦
夏季寶寶食譜
夏季減肥最佳食材苦瓜降火消脂兩不誤?夏天減肥最佳食材苦瓜降火消脂兩不誤
女性夏季養生食譜
夏季寶寶食譜