立夏瘦身食譜有哪些呢?五款食譜幫你輕鬆瘦身
本文已影響1.23W人
本文已影響1.23W人
立夏已經到啦,減肥的人兒要繼續減肥,相信堅持就一定會達到瘦身的效果。今天小編爲大家介紹五款瘦身的食譜吧。相信大家採用這些食譜就可以瘦下來,然後在夏天秀出自己的好身材。
春筍粥
材料:春筍、糯米、食鹽
做法:將春筍去殼之後清洗乾淨,最後切成薄片備用;糯米洗乾淨之後放入鍋中熬粥,等到米粒稍微裂開之後加入春筍;等到粥做好之後加入食鹽,攪拌均勻就可以服用了。
功效:春筍是春天裏的一道應季食材,味道清脆爽口,同時又含有豐富的營養物質。現代醫學研究發現,竹筍中含有大量的纖維素,所以具有排毒以及瘦身的作用。春季養生減肥食譜有哪些,春筍粥是一個非常好的選擇。
枸杞燒鯽魚
材料:鯽魚、枸杞、豆油、蔥、姜、胡椒和味精等。
做法:先把鯽魚宰殺洗淨,然後將蔥切絲,姜切末。在鍋裏放油燒熱後把魚放進去,待其煎至微焦黃後加入蔥、姜、鹽、胡椒麪和水,慢火燜一會。之後放下枸杞再煮10分鐘即可。上鍋前要加味精調味。
功效:枸杞是補血的聖品,多吃枸杞不但能加快我們的血液循環,還能防止動脈硬化,有益於身體健康。而鯽魚本身含有的脂肪很少,熬成湯後有利於減肥。
牛奶紅茶
材料:牛奶、紅茶、白砂糖
做法:將牛奶倒入鍋中,隨後將紅茶加入,並且要完全浸泡住,隨後小火熬煮五分鐘,等到牛奶的顏色變成咖啡色的時候就可以了,加入少量的白砂糖就可直接服用。
功效:紅茶具有很好的暖胃以及刮油的作用,所以是非常適合春季養生減肥的食物之一。老中醫告訴我們,紅茶在進入身體之後具有暖胃以及暖宮的作用,同時還能夠促進身體的代謝功能,分解過多的油脂。
紅豆薏仁粥
材料:紅豆60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、紅棗12顆(120cal)、水適量。共516cal
做法:紅豆、薏仁洗淨後,分別泡水30分鐘備用。將紅棗洗淨、切成兩半、去籽備用。將湯鍋中加入泡好的紅豆、薏仁及紅棗,倒入適量的水,以小火煮至熟爛即可起鍋。
功效: 紅豆、薏仁皆有良好的利水、去溼功能,加上以紅棗替代熱量高的糖,是一道極佳的減重食譜,當正餐當點心都很適合。
炒素腰花
材料:鮮蘑菇200克、鮮筍尖50克、青菜心25克、精鹽、料酒、醬油、白糖、味精、幹澱粉、溼澱粉、香油各適量。
做法:將蘑菇去蒂洗淨,用斜刀在正面剞花刀,撲上幹澱粉。將筍尖切成旋料塊;把料酒、醬油、白糖、精鹽、味精和溼澱粉放入碗,調成芡汁待用。將炒鍋置火上燒熱下油,至五成熱時倒入蘑菇劃散,立即倒入漏勺瀝去油,製成素腰花。原鍋留油15克、把筍尖、菜心入鍋煸炒,放入"腰花",顛動炒鍋,倒入調好的芡汁勾芡、淋上香油,起鍋裝盤即成。
功效:炒素腰花具有降脂、降血壓、潔胃、通便、防癌等功能。所以對消化道、心腦血管系統疾病、痔瘡、減肥、養顏等都有很好的功效。
2款混搭紅糖水瘦身食譜 讓你喝出甜蜜曲線
有哪些靠譜的產後瘦身食譜?火龍果可以幫助減肥嗎?
明星超有效的瘦身食譜是什麼?陽光女孩王珞丹的全天瘦身食譜
哺乳期減肥有哪些方法呢?五大哺乳期減肥方法幫你輕鬆瘦身
新媽媽產後“瘦身”食譜
蘆薈瘦身食譜是什麼?既美容瘦身又爽口好味
健康瘦身食譜:2款健康瘦身食物
紅薯竟然也是減肥幫手嗎?推薦5款紅薯瘦身食譜
健康的減肥瘦身方法是什麼? 3款瘦身粥輕鬆甩脂瘦身
六款蔬菜瘦身食譜推薦 蔬菜湯這樣做讓你越喝越瘦
排毒菜譜有哪些呢? 五款排毒菜譜幫你快速排毒
產後哺乳期瘦身食譜
明星吃什麼瘦身?熊黛林瘦身食譜大公開
哪些食譜最刮油減肥? 網上最熱瘦身食譜的做法
夏季減肥食譜有哪些 六款美食讓你輕鬆瘦身
飲食7加8減 輕鬆瘦身
瘦身食譜的做法是什麼?推薦天后王菲鍾愛的瘦身食譜
哺乳期瘦身食譜大全
懶人瘦身法有哪些?堅持這五點輕鬆享瘦
日本美妞力薦的日式瘦身食譜 超有效的瘦身食譜做法快收藏
怎樣排出體內的毒素?4款食譜助你排毒瘦身
一週中藥減肥食譜是什麼? 初秋幫你瘦身促消化
吃什麼可以瘦身?人氣柴魚片瘦身食譜推薦
芒果有哪些好處?芒果瘦身食譜促消化
15分鐘瘦身操讓你輕鬆瘦 瘦身操保住你的減肥成果
吃什麼可以瘦身呢?3道女人冬季滋補瘦身食譜
產後如何瘦身比較快呢 分享五個妙招輕鬆瘦身
減肥午餐五個食譜營養又瘦身 減肥午餐五個飲食指南營養又瘦身
產後哺乳期瘦身食譜
吃肉也能減肥嗎?秋季瘦身食譜還你好身材