健康的減肥瘦身方法是什麼? 3款瘦身粥輕鬆甩脂瘦身
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你知道嗎,減肥粥的營養成分並不低於各種正餐食物,而且它還具有很好的減肥功效。因此減肥粥完全可以代替日常正餐主食,用來降低日常飲食中低糖、澱粉、脂肪的攝取,從而達到快速減肥的功效。下面哈秀時尚減肥瘦身小編就爲你介紹幾款美味的冬季減肥粥吧!
瘦身粥的減肥功效
1、白粥的卡路里相當低,1人分量的情況下,五分粥是80大卡,全粥也才150大卡。而與米飯相比,全粥能減少整整100大卡,能有效一直熱量的攝入!
2、粥能提高身體溫度,從而活化血液循環,加速排汗,促進新陳代謝,排毒功效很不錯哦!
3、白粥淡淡的口味,配合各種食材,能變換出更美味的減肥食物,張力很大呢!
4、無論是身體不適,或飲食減肥中遇到食慾低下,需要補充營養時,粥是最好的主食,能促進腸胃動力,同時粥也很容易消化,不會爲腸胃帶來額外的負擔哦。
芹菜粥
減肥原理:芹菜含有豐富纖維素,有助消化,能還能排毒去水腫,還能使臉部咬肌得到鍛鍊,使其變得更加緊實纖瘦。
材料:粳米、芹菜、生菜蔥花
做法:粳米洗乾淨,浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰。然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟後,放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最後往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽,攪拌均勻後即可關火食用。
魚肉粥
減肥原理:魚肉脂肪少,而且能夠滿足"肉食"者們的胃口。
材料:魚肉、生菜、粳米、蔥花
做法:將魚肉洗淨後去皮去骨剁碎,生菜洗淨切碎。將粳米淘洗乾淨浸泡片刻。然後,將粳米倒入鍋中熬煮。水開後,再將魚肉倒入鍋中。鍋中水分變少,即可倒入生菜。待粳米煮熟,熄火前撒上鹽和蔥花便可。
香蕉粥
減肥原理:香蕉飽腹感強,能較長時間爲人體提供能量,並且香蕉能潤腸道,緩解便祕情況,有助於排毒減肥。
材料:香蕉2個、大米50g、白糖適量
做法:將香蕉去皮,搗泥備用;取大米淘淨,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入香蕉、白糖,再煮沸即可食用。
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