夏季美白吃什麼?夏季美白食譜吃出白嫩肌膚
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女人們都知道,肌膚白嫩才能光彩照人,但是夏季很容易曬黑,爲此要時刻注重美白。以下爲大家介紹了幾款夏季美白食譜,想要吃出白嫩好肌膚的話,一定要來看一看。
進入夏季,天氣炎熱,紫外線強烈,稍微不注意很容易被曬黑了,曬黑可是美眉們最容忍不了的,夏季想要不曬黑,就要多吃美白食物。那麼問題來了,夏季美白吃什麼呢?接下來爲大家介紹幾款夏季美白食譜,供大家參考。
一、獼猴桃銀耳羹
材料:蓮子10幾顆,獼猴桃1個,銀耳適量。
做法:
1、銀耳用清水泡上20分鐘,用剪刀將銀耳的根部剪掉,並撕成小朵。
2、鍋內放入足量清水,將銀耳倒入。(要多放些水,因爲要熬很久哦)大火煮開後,倒入蓮子。
3、中小火熬煮40分鐘。(或者用壓力鍋煮20分鐘)當銀耳呈粘粘的膠凍狀時,放入適量冰糖熬化。
4、關火,將獼猴桃去皮,切成小粒,倒入攪勻,放涼後食用,味道更佳。
功效:銀耳的天然植物性膠質,有很好的的滋陰滋陰、潤肺、養胃、生津作用,加上獼猴桃豐富的維生素C,長期服用這款羹,可以潤膚美白哦。
二、苦瓜燉文蛤
材料:文蛤500克,苦瓜250克。
做法:
1、將苦瓜去瓤,放入沸水中焯一下,撈出過涼水,再切成片。
2、文蛤洗淨,放入鍋中加水,煮至文蛤張口撈出,去殼及內臟,下油鍋炒,加入料酒、生薑汁和精鹽炒拌均勻,起鍋。
3、用砂鍋,在鍋底鋪苦瓜片,文蛤肉放其上,加大蒜、薑末、蔥段、白糖、適量清水,小火燉至蛤肉熟透入味,淋上香油,即可食用。
功能:清熱和胃,美白。本膳用苦瓜,清熱和胃,清心解毒;文蛤,含蛋白質、多種人體必需氨基酸、維生素E、維生素A、維生素B2、鈣、磷、鐵、硒等成分,能增白美容。
三、什錦水果羹
材料:梨1個,蘋果1個,香蕉1個,菠蘿1塊,獼猴桃1個,草莓4個,水澱粉20克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水適量。
做法:將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗淨,切丁待用。鍋內加入水適量,放入所有的水果丁,用大火燒開後轉小火熬製。待水果煮爛後加入白糖,最後淋入水澱粉,邊淋邊用勺推,燒開後裝入湯盆內放入蜂蜜即可食用。
功效:解暑消煩,美白去斑。
四、黃瓜粥
材料:取大米100克,鮮嫩黃瓜300克,精鹽2克,生薑10克。
做法:將黃瓜洗淨,去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨,生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升,置火上,下大米、生薑,武火燒開後,改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片,再煮至湯稠,入精鹽調味即可。
功效:一日二次溫服,可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明,黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。常常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。
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