十大男士減肥食譜讓你擁有迷人棒身材 十大男士減肥飲食指南讓你擁有迷人棒身材
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男士減肥食譜1、蘋果餐
只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄欖油。
男士減肥食譜2、菠蘿
堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。
男士減肥食譜3、煮雞蛋
一天食用8~9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
男士減肥食譜4、小豆
將小豆炒熟,碾成粉末狀,加入2勺牛奶,在進食前飲下2杯。
男士減肥食譜5、酸奶
一天只食用1~2頓酸奶,其他按平常時間進食。
男士減肥食譜6、黃豆粉可可
黃豆粉和可可粉與豆乳混合,於早晚餐前食用。進食量爲平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。
男士減肥食譜7、粉狀牛奶
一天只進食1-2次粉狀牛奶,堅持3至7天。
男士減肥食譜8、礦泉水
飯前飲用3~4杯礦泉水。進餐時也可以飲用,只是要注意別喝得太多。
男士減肥食譜9、紅葡萄酒
主食從白米、麪包轉爲黑米,並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維。
男士減肥食譜10、黑米
晚餐時飲少量的紅葡萄酒,緩慢進食,大約保持在20分鐘左右,進食量爲平時的一半。
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