睡姿不正確會誘發頸椎病嗎?頸椎病患者如何選擇枕頭?
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頸部疼痛是頸椎病最明顯的症狀,但也有難以察覺的症狀,被忽視的話,脆弱的頸椎會越來越受傷。長時間對着電腦工作,伴有頸肩痛的人,如果有吞嚥不良、異物感,就有可能懷疑頸椎病。注意到,有些頸椎病患者視力下降,眼睛膨脹疼痛等,稍微不注意就容易落枕。頸椎不穩定,頸部肌肉肌肉力量不足,要注意發展成頸椎病。
30多歲的陳先生突然血壓上升,吃降壓藥也無法控制。經過檢查,發現他患了頸椎病。陳女士由於頸椎錯位、增生壓迫椎動脈或頸交感神經節,導致椎動脈痙攣,基礎動脈供血不足,反射性導致血管運動中樞興奮增加,導致血壓上升。
俯臥、坐車睡覺誘發頸椎病
很多頸椎病患者認爲,不睡枕或用厚度低的枕頭可以緩解症狀。但是,枕頭過低暫時感覺很舒服,但是頸部韌帶長時間保持緊張狀態,會出現勞損,對頸椎不好。同樣,枕頭過高打破頸椎正常弧度,容易加重頸椎病。
午休時趴在桌子上打瞌睡,時間長容易引起頸椎變形、頸肌疲勞等問題。另外,人們最好不要在車上睡覺。如果遇到急剎車,頸椎沒有很好的支撐,容易造成損傷。如果平時有頸椎勞損問題,容易誘發或加重頸椎病。
枕頭選擇不好的頸椎病容易犯
枕頭選擇,很多人的標準柔軟舒適,與個人習慣有關,但這個習慣不一定正確。據介紹,人體脊椎的排列從側面彎曲,呈s形,頸部位置爲c,如果沒有適當的支撐,長時間懸掛頸部或側彎,或者像低頭一樣容易引起椎間盤膨脹。
俗話說高枕無憂,其實,枕頭的選擇不能過高或過低,枕頭過高等於整晚低頭,容易引起頸椎反張,頸部壓力過大,頭頸供血不足,氣道不暢,缺氧缺血,頭痛、頭暈、失眠等症狀。患頸椎病的人相信枕頭低,枕頭不用枕頭有助於緩解疾病。實際上,枕頭過低會使頸椎變直,同樣容易引起供血不均衡,睡覺時肌肉放鬆,頸部受到的力大部分作用在頸椎部,容易引起椎間盤膨脹。
選擇枕頭有幾個學問
有很多學問
選擇正確的枕頭,首先要知道正確的枕頭方法。雖說是枕頭,但實際上枕頭是正確的,枕頭應該在後腦勺和肩膀之間的脖子上,睡覺時起到支撐脖子的作用。仰臥時,枕頭的最高點在脖子後面的中間,支撐脖子,保持脖子的生理曲度。枕頭的最低點是後腦勺。每個人的體型、胖瘦、肩寬都不一樣,選擇枕頭要符合個人需求,合適的枕頭有利於保持人體正常的頸椎曲度。
普通枕頭最常用,主要將羽絨、化纖、蕎麥等材料填充到枕頭上。但是,無論什麼樣的填充物,枕芯的填充都不要太滿。枕頭容量的七八分鐘左右即可,有助於調節高度。另外,面積適中,枕頭的一般長度比肩膀的間隔稍寬,寬度從枕骨到第一胸椎,即保持頸椎前凸的生理曲度。普通枕頭適合混合睡姿的人,可以根據姿勢調整形狀,使用時儘量稍微整理枕頭形狀,支撐頸部彎曲。
保健枕在前高後低的形狀上符合人體的生理曲線,睡眠時枕頭和頸椎部很好地貼合,對頸椎起到支撐作用,適合喜歡仰臥的人。但是很多人在剛開始使用的時候並不是很熟悉,這可能與選型有關。例如,女性的肩膀很薄,建議選擇小枕頭的男性肩膀很厚,選擇大枕頭。總的來說,選擇的關鍵是在採用自己常用的睡姿時,枕頭可以起到充分支撐頸部的作用,保持頸部正常的生理曲線,提醒頸椎病患者,如果想選擇大小、高度最適合自己情況的枕頭,還是需要睡眠專家的測量和計算。
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