孕早期吃什麼食物對胎兒發育好 孕早期慎食哪幾種食物

女性在孕早期，飲食宜清淡、富有營養、易消化，通常應根據自身需要保證足夠的能量供應，還應適量吃一些富含優質蛋白、礦物質、維生素等成分的食物，從而利於胎兒的生長髮育。

1、孕早期應保證每日至少攝入130g碳水化合物，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類，以保證胎兒早期腦發育正常。

2、孕早期對蛋白質的需要量會增加，可適當補充一些富含優質蛋白質的食物，以防影響胎兒的體格及神經系統發育。

3、孕早期應保證維生素A、維生素D、葉酸等多種維生素的充足，特別是葉酸。這是因爲如果孕早期缺乏葉酸，可增加胎兒發生神經管畸形及早產的危險。

4、孕早期應適當補充一些富含鈣、鐵、鋅、碘等礦物質的食物，它們對胎兒的生長髮育也有着重要作用。比如，孕早期的鐵缺乏與早產和低出生體重有關；碘缺乏可致胎兒甲狀腺功能低下等。

需要注意的是，孕早期是胎兒分化發育的重要階段，如果食慾不振、孕吐等早孕反應明顯，則不必過分強調平衡膳食，可採用少食多餐的方法，根據個人嗜好選用清淡適口、容易消化的食物。但孕早期應避免過度油膩食物的攝入，特別是油炸、醃製、薰醬、燒烤等不健康食物，還應忌菸、酒、濃茶和咖啡等。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品

菠菜、大白菜、胡蘿蔔、西紅柿、西蘭花、鮮黃瓜

慎食食物

主食飲料類油炸食物醃製食物

油條、油餅、油麪筋、方便麪

更多建議

女性在孕早期，如果不注意營養，容易造成營養不足，甚至引起營養缺乏病；但如果過分進補，則可能使孕婦超重、胎兒生長過度，甚至造成妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、高血脂症、巨大兒等孕期併發症。因此，孕早期應進行科學、合理的飲食。此外，孕婦還應注意生活管理，具體如下：

1、保持心情平和、愉悅，避免情緒壓抑及過於激動。

2、穿衣應適當，避免感冒。

3、少去人羣密集的地方，以免感染細菌或病毒。

4、避免接觸毒物、毒氣，避免在新裝修的房間生活。

5、避免擅自用藥，必要時應在醫生指導下服用藥物。

6、遵照醫囑到醫院進行產檢，及時確認胎兒的發育情況。