早晨吃什麼食物減肥 早晨減肥慎食哪幾種食物
本文已影響2.97W人
減肥者的早餐宜清淡，應選擇低脂、低糖、高蛋白、高膳食纖維的食物。早餐是一日三餐中最重要的一餐。有研究發現，吃早餐不僅可以預防體重增加，還可能幫助減掉多餘的體重。
攝入一定量的碳水化合物可以使人體有充足的體力去學習、工作。對於減肥者來說，主食宜選擇一些粗糧（如雜糧饅頭、糙米等）來代替精米、白麪，並可搭配一些雞蛋、牛奶、豆漿、豆腐腦等富含優質蛋白的食物。此外，還可以適量進食一些新鮮的蔬菜和水果，以爲人體提供必需的膳食纖維、維生素、礦物質等，促進體重減輕。
同時，減肥者應限制攝入高脂肪、高糖、高鹽的食物，還應限制飲酒等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產豆製品
西紅柿、鮮黃瓜、苦瓜、芹菜
慎食食物
肉蛋奶主食零食類飲料類油炸食物醃製食物
豬肥肉、豬大腸、黃油、奶油
更多建議
減肥者除嚴格遵循飲食禁忌外，還應注意以下幾點：
1、飲食規律，一日三餐控制在七分飽，避免暴飲暴食或不食。
2、多飲水，每日飲水量至少2L。
3、睡眠充足，不熬夜，儘量在晚上11點之前上牀睡覺。
4、多運動，每日運動時間控制在0.5~1小時。過度肥胖者不可選擇跑步、登山、爬樓梯等對膝關節有衝擊力的運動。
5、切忌濫用減肥藥物，以免對身體造成健康隱患。
相關內容
熱門精選
-
月子減肥食物有哪些
-
孕期減肥食物有哪些
-
哪些食物有利於減肥 飲食減肥這些食物是必不可少的！
-
減肥人士必須要遠離的幾種食物 減肥人士不能碰的食物
-
產後減肥塑身22種食物
-
【吃什麼減肥】減肥吃什麼食物瘦得快
-
減肥食物搭配有哪些？推薦DIY減肥素食
-
減肥減脂的食物有哪些
-
哪些食物不利於減肥呢 減肥堅決不能吃的食物盤點
-
減肥期間適合吃的食物有哪些？減肥適合吃粗糧類食物
-
減肥不可以吃哪些食物
-
減肥的食物有哪些
-
鹼性減肥食物有哪些
-
吃什麼排毒減肥?這4種絕佳排毒減肥食物
-
吃什麼食物可以減肥？飲食減肥的七個方案
-
吃什麼可以減肥？九種低熱量食物飽腹減肥
-
經期吃什麼可以減肥？5種食物讓你高效減肥
-
減肥吃什麼食物瘦得快
-
減肥什麼食物熱量低
-
失眠吃什麼食物 失眠慎食哪幾種食物
-
減肥早餐該吃什麼 減肥早餐禁吃什麼食物
-
溼疹吃什麼食物 溼疹慎食哪幾種食物
-
腦梗少吃什麼食物 腦梗慎食哪幾種食物
-
減肥時哪些食物不能吃
-
早晨喝蜂蜜水可以減肥嗎
-
減肥能吃的食物有哪些
-
8款減肥早餐食譜 8款減肥早餐飲食指南
-
哪些食物適合減肥
-
哪些食物減肥不能吃？懶人減肥巧挑食可以吃好
-
夏季減肥吃什麼瘦腿?減肥食物大推薦