孕婦早期吃什麼食物好
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懷孕頭三個月屬於孕早期階段,大多孕婦在這段時間內會出現噁心、嘔吐、食慾不振等反應。這時候孕婦斷然不可以服用任何藥物來止吐,而是應該通過調整飲食來改善症狀。那麼,孕婦早期吃什麼食物好呢?
1、雞蛋。雞蛋營養價值高,蛋白質豐富,能夠被人體有效吸收。雞蛋最可貴的地方在於可以爲人體提供優質的蛋白質,其中含有多種必需氨基酸,有利於寶寶大腦的發育,所以孕早期可以每天吃兩個雞蛋,一天最好不要超過四個。
2、木耳。木耳含有豐富的鐵質,可以幫助孕婦預防缺鐵性貧血。木耳也被稱爲血管清道夫,能夠預防心血管疾病,所以在懷孕早期吃木耳也有很多好處。
3、富含維生素C的水果。富含維生素C的水果有橙子、柚子、檸檬、蘋果等,特別是蘋果還含有各種營養成分,高纖維含量是最高。孕婦多吃一些富含維生素C的水果有利於胎兒的發育和記憶力。
4、牛肉。牛肉是一種富含多種優質蛋白質的紅肉,但是牛肉的脂肪含量低,易於消化。此外,牛肉含有鐵。如果孕婦每周可以吃3到4次牛肉,可以預防缺鐵性貧血,還可以提高身體的免疫力。
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