少肌症吃什麼食物好 少肌症慎食哪幾種食物
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少肌症，又稱肌少症、骨骼肌減少症，以老年人相對多見，患者的飲食需要保證營養均衡、充足，適宜進食一些富含優質蛋白質、維生素D、n-3多不飽和脂肪酸等營養物質的食物。
1、患者可適當多吃一些豆類、魚、蛋、奶、瘦肉等富含優質蛋白的食物。充足的蛋白質供給和合理的攝入模式，有助於減緩肌少症的發生、改善健康和臨牀結局。
2、患者可適當多吃一些魚肝油、動物內臟等維生素D、n-3多不飽和脂肪酸含量較高的食物。補充維生素D可提高骨骼肌的力量，補充n-3多不飽和脂肪酸可以增加老年人的握力和蛋白質的合成率。
此外，存在營養不良或者營養不良風險的少肌症患者，可在醫生的指導下選擇專門針對少肌症的特殊醫學配方食品進行營養補充。但患者應儘量避免進食油炸、煙燻燒烤、醃製類食物，還應避免飲酒等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產豆製品
綠圓白菜、水發木耳、胡蘿蔔、莧菜、油菜
慎食食物
主食飲料類油炸食物醃製食物燻烤食物
油餅、油條、油麪筋、炸糕
更多建議
少肌症的患者應及時就醫診治，在醫生的指導下進行相應的治療、日常調護等。
1、規律作息，保持充足的睡眠，避免熬夜。
2、在醫生指導下進行正確的功能鍛鍊，其中以抗阻運動爲基礎的運動（如坐位擡腿、靜力靠牆蹲、舉啞鈴、拉彈力帶等）能有效改善肌肉力量和身體功能，但要避免過度勞累。
3、保持積極樂觀的心態，避免不良精神刺激和過度情緒波動。
4、避免主動和被動吸菸。
5、根據天氣增添衣物，以防寒保暖，預防感冒等。
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