便祕少吃哪樣東西便祕慎食哪幾種食物

本文已影響1.76W人

便祕的患者應少吃過於精細、過於刺激的食物，儘量避免高糖、高鹽、過於油膩、過於辛辣的食物，特別是油炸、燻烤、醃製的食物，如炸羊肉串、炸雞塊、燻草魚、醃蘿蔔條等，還應注意戒菸、戒酒。

便祕是一種異常的排便狀態，是人們對排便狀況不滿意的主觀表述。日常生活中，患者宜多吃一些富含膳食纖維、維生素、礦物質的食物，主食以粗糧爲主，多吃新鮮的蔬菜和水果；多喝水，可以喝蜂蜜檸檬水，也可以喝淡鹽水或涼白開水。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品

芹菜、菠菜、鮮黃瓜、綠圓白菜、油菜

慎食食物

肉蛋奶主食零食類飲料類辛辣食物油炸食物醃製食物燻烤食物

豬大腸、羊大腸、豬肥肉、黃油

更多建議

便祕患者除嚴格遵循飲食宜忌外，還應注意以下幾方面：

1、每日定時排便，排便時要專心，切忌長期忍便。

2、增加飲水量，儘量選擇溫開水。

3、管理個人情緒，減輕精神壓力，保持心情舒暢。

4、適當參加體育活動，增強體質，改善便祕。

5、避免濫用通便藥物，以防對藥物產生依賴，加重便祕。

6、長期便祕無緩解者，應及時去正規醫院就診，查明原因，並積極治療引起便祕的基礎性疾病。

相關內容