便祕者儘量少吃的食物有哪些?給便祕患者的飲食建議
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便祕患者應避免過於精細、過於刺激的食物,儘量少吃高糖、高鹽、過於油膩、過於辛辣的食物,特別是油炸、燻烤、醃製的食物,還應戒菸酒等。
便祕是一種異常的排便狀態,是人們對排便狀況不滿意的主觀表述。患者平時適宜多吃一些富含膳食纖維、維生素、礦物質的食物,主食以全麥、粗糧和穀物爲主,多吃新鮮的蔬菜和水果;多喝水,可以喝蜂蜜檸檬水,也可以喝淡鹽水或涼白開水。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食堅果
大白菜、菠菜、莧菜、芹菜
慎食食物
零食類飲料類辛辣食物油炸食物醃製食物燻烤食物
水果蛋糕、巧克力派、牛奶巧克力、草莓聖代
更多建議
便祕患者除嚴格遵循飲食宜忌外,還應注意以下幾方面:
1、每日定時排便,排便時要專心,切忌長期忍便。
2、在身體條件允許的條件下,堅持參加鍛鍊,如散步,打太極拳等。
3、管理個人情緒,減輕精神壓力,保持心情舒暢。
4、避免濫用通便藥物,以防對藥物產生依賴,加重便祕。
5、長期便祕無緩解者,應及時去正規醫院就診,查明原因,並積極治療引起便祕的基礎性疾病。
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