女性便祕患者的飲食方法
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大便正常對健康很重要,但很多人誤以爲每天大便一次,不到一次便祕。事實上,一天三到三天一次是完全正常的。便祕有兩種類型。一是張力不足性便祕,肌肉不足正常彈性,飲食中水分和纖維不足,運動不足會引起這種疾病。還有一種抽搐性便祕,特點是大便失調。
神經失常、吸菸過多、食物刺激或大腸堵塞可能引起發病。飲食中精煉食物含量多,複雜的碳水化合物(如全麥麪包和麪食)、水果和蔬菜含量少,纖維不足。
纖維和澱粉在大腸內發酵,產生大團物質,可刺激腸肌活動,將消化後的食物排出腸外。有些食物,如咖啡、大黃和李胸,含有相同的化合物。
如果飲食中纖維含量太低,攝取的水份又不足(必須每天至少喝1.7公升的水),大量消化過的食物就會在結腸積聚並會進一步脫水,變得又乾又硬,更難排出消化道。這樣就會增加腸的壓力,使人感到不適。已經消化的食物殘渣停留腸內的時間越長,失去的水份就會越多,變得更硬,也就更難排泄。
經常運動有助於通便,長時間坐着會引起便祕。不良的大便習慣亦會導致便祕,例如有便意時憋住不去。長時期過度使用輕瀉劑也會影響結腸的正常功能,令結腸對輕瀉劑產生依賴。
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