女性便祕吃什麼水果便祕的飲食誤區

一、女性便祕吃什麼水果好

1、柑橘:柑橘中富含纖維素和營養物質，這些物質能有效促進胃腸吸收和消化，有效預防便祕的發病。

2、柚子:柚子潤腸通便，有效降低血壓。在生活中適量吃，可以有效地通便。

3、橙：甘、酸，平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。

4、草莓:草莓含有豐富的維生素，果膠含量也豐富，有潤燥生津、調理胃腸、防止便祕的效果。

5、梨:甘、酸、涼。梨有潤肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便祕、咳嗽、痰多等。

6、杏仁：苦，溫，有毒。中醫學認爲，杏仁有祛痰止咳，平喘，潤腸之作用，可治療外感咳嗽、產後便祕等。

7、香蕉：甘，寒。香蕉具有潤肺、滑腸、解酒毒、降壓等作用。特別適合治療發熱、便祕、高血壓等。

8、山楂:山楂味酸甜，有效促進消化液分泌，增進食慾，有效提高人體消化功能，對便祕患者有良好的烹飪作用。

9、蘋果:甘、平。蘋果中含有的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進胃腸消化和烹飪的作用。對腹瀉和便祕也有療效。

二、女性便祕飲食誤區

1、大吃水果蔬菜:蔬菜、水果中含有豐富的飲食纖維，水分充足，有助於緩解便祕。但是，吃得太多會引起膨脹和腹痛等症狀，對於胃腸功能差的人，多吃水果不僅不利於排便，還會刺激胃腸。

2、多吃香蕉:香蕉有助於潤腸、通便，也是改善便祕的推薦食物。只有熟香蕉纔有通便效果，熟香蕉不僅不能改善便祕，還會加重便祕。

3、很多人認爲喝茶:茶能幫助清火，必然能改善便祕。其實便祕者不適合多喝茶。茶具有收斂作用，喝多了反而會加重便祕。我建議你多喝水。

4、吃清淡不吃油:很多人認爲便祕是因爲大魚肉吃得太多，爲了改善便祕而吃特別的素。其實便祕者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便祕，因爲油脂有潤滑作用。

5、不吃肉:有人認爲不吃肉有助於緩解便祕，但實際上不吃肉會使便祕惡化。這是因爲胃腸的運動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力，否則體內的廢物很難被排出體外。