兒童便祕吃什麼水果
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小兒如果不排便時間超過48小時,糞便又幹燥難解,或雖有便意而排不出大便,即稱便祕。在這種情況下,媽媽們可以給小孩多吃些幫助腸胃蠕動的水果,以下幾種水果有潤腸通便的功效,起到潤腸通便的作用,適合小兒便祕食用。
1.香蕉
香蕉含有的膳食纖維非常豐富,膳食纖維能在腸道中幫忙吸收水分,促進大腸蠕動,具有很好的潤腸通便的功能。但需要注意的是,只有熟透的香蕉才能這個效果,沒有熟透的香蕉反而會加重便祕。
2.蘋果
蘋果是最普通的水果,富含豐富的有機酸、維生素、纖維和果膠。有機酸,可以刺激體內的大腸蠕動,有助於排便。同時,蘋果中含有的纖維,能夠促進大腸蠕動,具有很好的潤腸通便的功能。蘋果中還含有豐富的果膠。果膠能夠活化腸內有用的細菌,有效地清理腸道,從而起到調整胃腸功能,潤腸通便的功效。
3.獼猴桃
據相關研究表明,每天吃一顆獼猴桃的人其一個月糞便量比不吃的人多了一倍。這是因爲獼猴桃中含有豐富的膳食纖維,它能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪,適合便祕者食用。