便祕適合吃的食物
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便祕的治療一般以多吃蔬菜和水果爲主,特別是富含維生素、纖維素和生物水分的水果類,如葡萄、香蕉、火龍果、哈密瓜、西瓜等,蔬菜方面芹菜、蘿蔔和胡蘿蔔也是很好的選擇。便祕嚴重可以口服一些必需的藥物,如益生菌,雙歧桿菌四聯活菌片,乳酸菌片等,還可以服用一些中成藥來強健脾胃,如健胃消食片,健脾口服液等。你吃什麼來治療便祕?
1、蘿蔔
蘿蔔含有維生素c和消化酶。它所含的各種酶,可以幫助腸胃消化,被稱爲天然消化劑,具有利尿作用,對消化不良、胃部不適、胃酸過多等症狀有很好的緩解效果。
2、白菜心
白菜心中含有大量粗纖維,含有維生素a、b、c,特別是維生素c,白菜中的纖維素促進腸壁蠕動,有助於消化,防止大便乾燥。水煮白菜不僅不會破壞白菜的營養價值,還能方便小便。
3、芝麻
便祕時,吃黑芝麻可以有效緩解。黑芝麻潤腸通便,適合便祕食用。黑芝麻和冬桑葉一起磨成粉末後,加入蜂蜜調製服用,每天服用12~15克,持續1個月有效果。
4、阿膠
阿膠是一種非常好的滋補品,很多女性朋友也很熟悉。除了補血,阿膠還能滋潤腸道,適合體虛便祕的人。
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