便祕的日常飲食很合適
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便祕吃什麼好?便祕的症狀與飲食密切相關,飲食安排不當容易便祕。因此,便祕發生後,必須立即調整飲食組合,避免便祕。
便祕的飲食安排建議
多吃含纖維素豐富的食品,如新鮮蔬菜、水果、竹筍等,增加食物殘渣。
多吃水果。各種水果,如香蕉、蘋果,尤其是乾果核桃、花生、芝麻等都有潤腸通便的作用,可以明顯改善便祕情況。
適當吃含b族維生素的食物,如豆類、粗糧、甘薯、土豆等,促進腸道蠕動。
多吃長纖維蔬菜。例如芹菜、菠菜、白菜、韭菜等蔬菜,纖維長,消化後殘渣多,糞便成分明顯變化,糞便容易排出體外。
與此同時,出現便祕症狀時,必須避免食物。一些食物必須少吃或不吃。讓我們看看這些食物是什麼。
便祕不能吃什麼
不能吃刺激性食物。便祕期間不要吃大蒜、辣椒等刺激性食物,也不要喝茶、咖啡、碳酸飲料,減少對大腸的緊張刺激。
便祕時使用腹瀉藥似乎恰到好處,但事實並非如此。腹瀉藥的作用是刺激腸粘膜,潤滑腸壁,引起排便反射,不能長期濫用。否則,腸子就會依賴藥物,沒有腹瀉藥就不能排便,不使用腹瀉藥就會便祕。
山楂。酸甜微溫,含有多種單寧質,容易引起大便祕結。
辛辣刺激、溫暖的食物。常見的有辣椒、辣椒、花椒等辣刺激性食物,還有羊肉、狗肉、牛肉、公雞肉、海馬、荔枝等熱性食物,食用後會加重腸胃乾熱,損傷津液,使大便更乾燥、排便困難。
山藥。作爲重要的中藥材,性平、味甘、健脾益胃的作用,爲了治療虛證的要素,多年吃有抗衰老的作用。山藥也有收斂作用,大便乾燥的人不應該吃。
牛奶。牛奶中含有鈣,飲用過多,大便乾燥難以排出。
薏苡。吃薏米會使便祕加重的。因爲薏米是“利水滲溼”的藥,當便祕的人吃了薏米,身體內的水份就從尿道里排走了,腸道里就乾燥了,這個時候就會加重便祕的症狀,所以便祕的人是不能吃薏米的。
飲食對於便祕狀況的緩解有很關鍵的作用,一定要多多注意哦。
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