冬季吃什麼對身體滋補最好 這5種高營養食物不容錯過
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不可否認,冬季是進補最好的時候,人們應該把握這個時機,雖說很多人都知道冬季是進補最好時間段,但絕大多數人並不知道吃什麼食物滋補,常常會陷入誤區中,甚至部分人還起不到滋補身體作用,反而給身體健康帶來不利影響。
冬季吃什麼最滋補?
1、山藥
山藥是人們生活中最常見的蔬菜,很多人在冬季喜歡拿山藥煲湯或者做火鍋,其實冬季人們可以多吃山藥,山藥含有的澱粉酶有利用脾胃消化和吸收,此外山藥還含有豐富維生素、膳食纖維,對心血管起到保護作用,山藥是人們滋補身體很好的食物。
2、梨
冬季天氣乾燥寒冷,很多人不喜歡喝水,容易讓體內水分減少,身體代謝減慢,長期攝入水分少將不不利於身體健康,容易出現便祕或是其它疾病。冬季人們需要多攝入水分,而最佳選擇就是梨,梨的水分較多,還含有豐富維生素和微量元素,能起到潤肺止咳功效,因此很適合冬季養生。
3、紅薯
紅薯含有豐富是膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,對改善人體便祕問題有很大幫助,甚至對降低膽固醇也有效果,冬季人們可以適量吃紅薯,對身體有滋補作用,紅薯無論是烤還是水煮營養價值都很高。
4、板栗
板栗含有很多不飽和脂肪酸對預防冠心病和高血壓有很大幫助,而板栗的鈣元素也很高,對預防骨質疏鬆也有效果,它是很好的補鈣食品。吃板栗建議水煮或是蒸煮,烤後的板栗熱量較高,經常吃糖炒板栗很容易上火。
5、鴿肉
鴿子肉有益氣補血功效,適合大病初癒以及記憶力衰退的人食用,鴿子肉補血主要體現在潤膚上,鴿骨中有豐富軟骨素,能改善皮膚細胞,促進血液循環,從而增強肌膚彈性,讓肌膚變得更紅潤有光澤。此外,鴿子肉中還含有泛酸,對預防脫髮、毛髮乾枯有很好功效。
通過上文的介紹都知道冬季滋補吃什麼食物好,所以在日常日常生活中人們不妨多食用這些食物,當然冬季養生除了通過飲食滋補身體之外,平時也需要多鍛鍊身體,提高身體免疫力,才能保證身體健康,減少各種疾病所帶來危害,生活中也要養成好的習慣,做到早睡早起習慣,纔有利於人體的健康。
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