女性補血別錯過這7種食物
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天生美麗的女性很少,美麗的女性知道養生的道路,女性血氣充足,睡眠質量好自然發光,下面的食物是天然美容師,經常吃能補充血氣,讓你看起來更加明亮。
1、黑芝麻
有最簡單的祕訣,黑色和紅色的食物有補血的效果。黑色食物進入腎臟,有助於腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在於腎。關於紅色食物的補血,理論來源於以形補形,以色補色。
芝麻進入肝、腎、肺、脾經,具有補血明目、精通乳、益肝養髮的效果。吃芝麻能促進腎生血、肝藏血和脾血的功能。
2、棗
養胃健脾,補血安神,滋潤心肺,調和營衛,促進生津液,報關訣竅,幫助十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
3、甜果類
含量:磷、鈣、鐵等礦物質豐富,維生素和氨基酸多種多樣,具有補充血氣、強筋骨的功能。《本經》還記載了棗味甘性溫、脾胃經、補中益氣、養血安神、緩解藥性功能。一般的水果可以吃,也可以做湯和粥。桂圓棗粥,健脾養心,補血安神。
4、深色蔬菜類
含金量:含有豐富的鐵質和胡蘿蔔素,胡蘿蔔素可促進血紅素增加,提高血液濃度及血液質量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”,“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補血不可或缺的原料。因此,清代名醫陳修園曾稱讚“南瓜爲補血之妙品”。
5、藕
藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養血。有口鼻出血的患者,可緊急服用新鮮蓮藕汁,有快速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處,但月經來潮期間和素有體寒痛經的人不應該吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
6、胡蘿蔔
入脾胃經和肺經,是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補氣,特別能改善肝血虧損引起的視力下降、眼盲等疾病。脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有改善作用。
7、桂圓肉
益心脾、補氣血。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。心脾氣血虧,臉色無華,疲勞無力,沒有食慾,大便發散,可以用桂圓和棗煮粥補益。記憶力減退,睡眠不好,容易感到恐懼。這是心血不足的表現,桂圓肉500克,砂糖500克,桂圓肉破爛,與砂糖混合,隔水蒸成膏狀,早晚1勺用溫水送服。
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