女性補血的五大錯誤觀點 你也這麼想嗎?
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女性因爲自己的生理特徵,平時不注意養血補血,臉色暗淡,嚴重的可能會貧血。但是會補血嗎?補血是對的嗎?對於補血,你是否存在着以下的錯誤觀點呢?
1、蛋、奶對貧血者多補益?錯!
牛奶營養豐富,但鐵含量低,人體吸收率只有10%。例如,用牛奶餵養的嬰幼兒,如果父母忽視添加補充劑,往往會引起缺鐵性貧血。蛋黃補鐵好,蛋黃含鐵量高,但其鐵的吸收率只有3%,不是補鐵的好產品。雞蛋中的某些蛋白質,會抑制身體吸收鐵質。因此,這兩種女人常吃的食品,雖營養豐富,但要依賴它們來補充鐵質則不足取。所以,不能只用這兩種食物補鐵。
2、蔬菜水果無益補鐵?錯了!錯了!
很多人不知道多吃蔬菜和水果對補鐵也有好處。這是因爲蔬菜水果中富含維生素c、檸檬酸、蘋果酸,這種有機酸可以與鐵結合,提高鐵在腸道內的溶解度,有利於鐵的吸收。
3、咖啡與茶多喝無妨?錯了!錯了!
對女性來說,過量嗜飲咖啡與茶,可能導致缺鐵性貧血。這是因爲茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質,可與鐵形成難以溶解的鹽類,抑制鐵質吸收。因此,女性飲用咖啡和茶應該適可而止,一天一兩杯就足夠了。
4、多吃肉不能補血?錯!
有些女性只重視植物性食品的保健效果,鐵要素豐富的動物性食品攝入過少。事實上,動物性食物不僅含鐵豐富,而且吸收率高,達到25%。植物性食物中的鐵要素受食物中含有的酸鹽、草酸鹽等的干擾,吸收率低,約爲3%。因此,禁止肉容易引起缺鐵性貧血,平日飲食中蔬菜和肉類的攝取必須平衡。
5、糖補血效果好嗎?錯了!錯了!
民間流行紅糖水補血的說法,女性在經期和產婦分娩後,經常喝紅糖水補血。但是,專家指出,紅糖水沒有民間傳說的補血等魔法效果。據專家介紹,紅糖沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮,排出產後宮腔內的淤血,促進子宮早日恢復”等不可思議的效果,但實際上紅糖沒有補血的有效成分,紅糖的純化不足,有可能含有雜質。
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