孕婦補鈣 藥補比不上食補

在我國孕婦多缺少鈣

女士在懷孕期，人體會外流很多的鈣，由於寶寶發育所必須 的鈣所有來自母體。換句話說，孕婦身體目前的鈣有非常一部分要進到小寶寶身體。假如孕婦鈣攝取不夠，便會對胎寶寶及孕婦本身造成很大的危害。輕微缺少鈣時，人體會激發母體人體骨骼中的鈣來維持血鉀的一切正常。比較嚴重缺少鈣時，孕婦會發生腳抽筋的狀況，乃至造成骨軟化症。母體鈣欠缺還會繼續對胎寶寶的成長髮育造成負面影響，出世後非常容易發生頭骨變軟、骨縫寬、囟門閉合出現異常等異常情況。

一個完善胎寶寶身體約含鈣30g。充分考慮在孕早、中、末期，胎寶寶日均累積量各自爲7mg、110mg和350mg，再加上母體鈣新陳代謝均衡對鈣的需求量爲300mg/日，及其身體對食材鈣的消化率爲30%，因而，2000年《我國住戶飲食營養元素參照攝入量》對懷孕中期女性鈣的最佳值爲1000mg/日，懷孕後期爲1200mg/日。殊不知數據調查報告，在我國孕婦的具體飲食鈣攝入量爲500～800mg/日。按此規範，現階段在我國很多孕婦的鈣攝入量是不夠的。自然，因爲每一個孕婦的飲食結構不一樣，其鈣的具體攝入量也是有一定的差別的，因此 ，孕婦對鈣的填補應因人有所不同的。

有效補鈣補鋅有注重

一是食療。從均衡飲食構造下手，不但是最安全性最有效的補鈣補鋅方法，也更加容易爲大家所接納。孕婦可多吃些含鈣豐富多彩的食材，如奶和乳製品、蛋白質食物、蛋類食品、豆類食品、硬豆類蔬菜、蝦米皮、麻醬、海菜、海鮮產品、山楂果及一些瓜果蔬菜(見下表)。但要留意營養搭配，避免 鈣與一些食品類中的植酸、鹽酸融合，產生不可溶鈣質，以至鈣不可以被充足消化吸收運用。含植酸和鹽酸豐富多彩的食材有西蘭花、春筍等，因此 ，不必將這種菜與含鈣豐富多彩的食材共烹。

二是藥補。假如根據食品類還不可以達到人體所需，可在醫師具體指導下服用補鈣補鋅商品。現階段中國普遍的補鈣補鋅商品及鈣含量爲：碳酸氫鈣40%，氯化鈣27%、碳酸鈣23%、檸檬酸鈣21%、乳酸鈣13%、鈣劑9%。一般來說，鈣中藥製劑標出含鈣量有二種方法：一種是含鈣化學物質的量；另一種是含鈣原素的量。在選購鈣商品時，應留意包裝設計上標出的以鈣元素測算的鈣含量。但單以鈣含量做爲挑選鈣產品的規範是片面性的，還需要兼具其溶解性、消化吸收運用度及其價錢、口感等。如維他命D是鈣磷代謝最重要的調整因素之一，因而在兒童鈣片中應適當加上維他命D，以提升鈣消化吸收。但要留意服用兒童鈣片後不適合馬上喝茶或用茶湯服用。除此之外，孕婦補鈣補鋅要適當，攝取鈣太多會危害鐵等別的營養元素的消化吸收，能致孕婦嚴重便祕和高鈣血癥，乃至造成尿結石。