孕婦補鈣藥比補充食物好

中國孕婦缺鈣的情況很多

女性懷孕期間，身體會失去很多鈣。因爲胎兒發育所需的鈣都來自母體。也就是說，孕婦體內現有的鈣相當部分進入嬰兒體內。孕婦鈣攝入不足會對胎兒和孕婦本身產生很大影響。輕度缺鈣時，機體會調動母體骨骼中的鈣，保持血鈣的正常。嚴重缺鈣時，孕婦腿抽筋，甚至引起骨軟化。母體鈣不足也會對胎兒的生長髮育產生不良影響，出生後容易出現顱骨軟化、骨縫寬、門關閉異常等異常現象。

成熟胎兒體內含鈣約30g。考慮到妊娠早、中、晚期，胎兒日平均積累量分別爲7mg、110mg和350mg，母體鈣代謝平衡對鈣的需求量爲300mg/天，人體對鈣的吸收率爲30%，因此2000年中國居民飲食營養素參考攝入量對妊娠中期女性鈣的推薦值爲1000mg/天，妊娠末期爲1200mg/天但是，調查顯示，中國孕婦的實際飲食鈣攝入量爲500~800mg/天。根據這個標準，目前我國許多孕婦的鈣攝入量不足。當然，每個孕婦的飲食習慣不同，鈣的實際攝入量也不同，孕婦的鈣補充因人而異。

合理補鈣

一是補鈣。從均衡的飲食結構開始，不僅是最安全合理的補鈣方式，也容易被人們接受。孕婦可以多吃含鈣豐富的食物，如牛奶和牛奶製品、動物肝、蛋、豆、硬果、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產品、山楂和綠色蔬菜。但是，要注意飲食組合，防止鈣與某食品中的植酸、草酸結合，形成不溶性鈣鹽，不能充分吸收鈣。富含植酸和草酸的食物有菠菜、竹筍等，所以不要和富含鈣的食物一起烹飪。

二是藥物補充。如果食品不能滿足身體需求，可以在醫生的指導下服用補鈣產品。目前國內常見的補鈣產品和鈣含量爲碳酸鈣40%、氯化鈣27%、碳酸氫鈣23%、檸檬酸鈣21%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。一般來說，鈣製劑有兩種方法:一種是鈣化合物的含量；另一種是鈣含量。購買鈣產品時，請注意產品包裝上標明的鈣計算的鈣含量。但是，只以鈣含量爲選擇鈣產品的標準是單方面的，必須兼顧溶解度、吸收利用度、價格、味道等。維生素d是鈣磷代謝最重要的調節因素之一，因此在鈣片中適量添加維生素d，增加鈣的吸收。但是，請注意服用鈣片後，不要馬上喝茶或用茶服用。此外，孕婦補鈣要適量，攝入鈣過多會影響鐵等其他營養素的吸收，可致孕婦便祕和高鈣血癥，甚至導致結石。