孕婦如何補充鈣

女性在懷孕的時候，身體容易缺乏營養物質，必須要及早的來補充，纔會讓胎兒健康發育。在懷孕的時候需要補鈣，如果身體缺乏鈣孕婦容易牙齒鬆動，對胎兒的骨骼發育也會有影響。那麼孕婦如何補充鈣？

補鈣需要勤曬太陽，可以多進行室外活動，室外活動曬太陽會比較多，可以促進維生素D的合成還有鈣的吸收。每天建議曬太陽半個小時之上，在陽光強烈的時候不建議曬太陽，以免皮膚會被曬傷。在曬太陽的時候，可以選上午和下午，陽光柔和，還需要塗抹防曬霜。

奶製品還有豆製品都可以補鈣，比如牛奶、酸奶，奶酪等其中鈣元素含量都很高。大豆製品的鈣含量也很高，豆製品不可以很多食物一起食用，孕婦吃豆製品的時候一定要小心纔是。喝骨頭湯也可以補鈣，如果缺鈣嚴重，還可以用鈣劑來補充，配合醫生按時服用即可。

補鈣一定要適當，如果補鈣過量，可能會導致便祕，補鈣要聽醫生的吩咐正確補鈣。孕婦吃東西一定要少量多餐，均衡飲食，葷素合理搭配。如果孕婦單一飲食，可能會導致營養缺乏，孕婦要按時檢查微量元素，發現缺少的時候及時補充，胎兒才能夠健康的發育。