孕婦補鈣的食物和水果

孕婦在懷孕之後身體體質相比之前來說是比較弱的，而且懷孕之後女性對營養的需求量也是很大的。爲了寶寶的健康發育和成長，孕期的女性一定要注意營養的補充，還要定時的做檢查，還要多注意休息。很多的食物可以補充身體需要的營養元素。孕婦補鈣的食物和水果有哪些？

孕婦補鈣的食物和水果

牛奶中的鈣，以脂溶性鈣爲主，非常易於人類吸收。蝦皮含鈣量比較高，海帶是高鈣海產品，海帶與肉類同煮或煮熟後涼拌都不錯。海帶在補鈣的同時還能預防動脈硬化，降低膽固醇。豆漿大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高，每天早上一杯豆漿可以有助於鈣的吸收。孕婦吃應季水果最好了，有營養，而且添加劑少。蘋果，香蕉，草莓，基本上所有的應季水果都可以，但是要少吃桂圓、荔枝等。平時可以多吃蔬菜果蔬對身體都是很有好處的。

孕婦什麼時間段需要補鈣

孕婦缺鈣的明顯現象是有抽筋狀況發生，一般孕期補鈣在懷孕5個月開始，一直補到孩子出生最好，甚至哺乳期也可以繼續補鈣。這個情況也是根據孕婦的身體狀況來決定的，很多的孕婦身體缺鈣比較少，所以建議孕婦去醫院檢查，定時的產檢，發現身體缺失的時候可以及時的補充。

在懷孕的階段孕婦可以通過食補的方式來補充身體缺失的營養元素，孕婦補鈣的食物和水果是非常多的，但是補鈣多了也是不好的。所以在孕期孕婦一定要注意均衡飲食，還要多注意休息，平時可以少食多餐。如果身體不舒服的話要及時的去醫院檢查。