孕婦缺鈣怎麼補比較好

鈣是人體生理活動必不可少的元素。孕婦朋友在懷孕期間要多多補充鈣元素，那樣對胎兒智力發育有好處。那麼，孕婦缺鈣怎麼補比較好呢？接下來，小編就爲大家詳細介紹一下這方面的內容，希望對大家有所幫助哦。請大家聽一聽小編的介紹。

第一，懷孕早期。處於這一階段的準媽媽們，對鈣的需求量與普通成人無多大差異。因爲這一時期胚胎主要以器官初步發育形成爲主，對鈣的需求量不大。每天攝入的鈣僅需要800mg即可。因此這一時期的準媽媽們無需另外補鈣，每天正常飲用250ml牛奶或酸奶，正常飲食，多曬太陽即可。

第二，懷孕中期。處於這一階段的準媽媽們要開始有意識的補充鈣，因爲這一時期的寶寶已經開始快速生長，對鈣也有一定量的需求。準媽媽們，每日大致需要攝入1000mg的鈣。這一時期的準媽媽喝奶的量應該由原先的250ml提升至500ml，吃鈣片，另外要多注意食用一些富含鈣的食物，如蝦皮、黃豆及蔬菜等。多到戶外活動，曬太陽，使鈣被更好的吸收。

第三，懷孕後期。這一時期準媽媽們對鈣的需求量已經由原先的1000mg/天提升至1200mg/天。因爲隨着寶寶的長大，對鈣的需求量與日俱增。這一時期的準媽媽們，要保證每日500ml奶的攝入，500mg鈣片的攝入，在日常的飲食中有意識的食用富含鈣的食物，只有這樣才能保證有充足的鈣。同時，不要忘了多曬太陽，當然曬太陽的時間以早上10點前，下午3點後爲宜。

以上便是小編爲大家介紹的關於孕婦缺鈣怎麼補比較好的內容，希望對大家有所幫助哦。不同階段孕婦的補鈣方式是不同的，如果想要補鈣的孕婦朋友，不妨嘗試一下小編介紹的方法，會起到非常好的補鈣效果的，準爸爸們明白了嗎？