孕婦食療補鈣

孕婦食療補鈣，首先建議吃一些奶製品，比如奶酪以及牛奶；其次，建議吃一些海產品，包括下批以及鯉魚；再者，建議吃一些豆製品，包括豆漿以及豆腐乳；還有建議吃一些蔬菜，比如小白菜以及芹菜；最後，建議吃一些堅果，包括腰果以及松子。

我們都知道，懷孕是一項大工程，想要完全這項工程，需要做好每項工作，注意好每一個細節！對於孕婦來說，在懷孕期間的營養問題是非常重要的，比如補鈣就是其中一種重要的事情。那麼，孕婦食療補鈣吃什麼？下面讓我們瞭解一下！
　　1、奶製品
　　這類食物包括牛奶、奶粉以及奶酪，還有酸奶以及煉乳等等。孕婦補鈣時牛奶是最好的鈣質來源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質，當然除了鈣質之外還有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素等營養素，幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。
　　2、海產品
　　這類食物包括海帶、蝦皮以及鯽魚，還有鯉魚、鰱魚以及泥鰍等等。在所有的海產品中幾乎都含有豐富的鈣質，其中以海帶和蝦皮是其中含鈣量最高的食物。將海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，除了口感鮮美之外，同時含鈣量更加的豐富，每天吃25g就可以補鈣300mg。
　　3、豆製品
　　這類食物包括豆腐、豆漿以及豆腐乾，還有豆腐皮以及豆腐乳等。在我們經常食用的大豆以及各種豆製品中，也都含有豐富的鈣質，而且大豆還是高蛋白食物。在500g的豆漿中就含有鈣質120mg，150g豆腐乾含鈣就高達500mg。
　　4、蔬菜
　　這些蔬菜包括小白菜、油菜以及茴香，還有芫荽以及芹菜等等。需要知道的是，在一些蔬菜的品種中，同樣也含有大量的鈣質，比如雪裏蕻100g含鈣230mg；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g鈣含量也在150mg左右。
　　5、堅果類
　　這類食物包括杏仁、腰果以及榛子，還有核桃以及松子，還有板栗以及白果等等。堅果中一樣含有人體所必需的鈣元素，再者，在補鈣時還可以攝取對於人體有益的不飽和脂肪酸，對於孕婦無疑是大有裨益的。