爲什麼食補比藥補好？小兒補鈣可以通過哪些食物補充？

寶寶在成長的過程之中，必須很多的營養成分及原素，在其中鈣質便是一種不能缺乏的物品，我們要留意恰當和有效的補鈣補鋅方式，避免出現不正確的狀況。

小兒補鈣食材

1、牛乳：牛奶營養豐富多彩，並且鈣磷佔比十分適度，是身體所需鈣的最好來源於，因此牛乳又被稱作最“貼近極致的食品類”，是最理想化的生態食品。寶寶補鈣補鋅，牛乳便是最好的。

2、果汁：橘子又稱爲“療疾果類”，它帶有豐富多彩的維他命C、鈣、磷、鉀等，226克果汁含有的鈣有300mg，因此 是很豐富多彩的補鈣補鋅來源於，寶寶 要補鈣補鋅怎能少了果汁呢？

3、豆製品：豆類食品食材的營養成分是十分高的，大部分豆類食品都帶有總數豐厚的鈣質。可是媽媽們要記牢哦，豆類食品一般是一歲之後的寶寶纔可以吃，以防之後會發生蛋白質過敏。

4、墨綠色有葉蔬菜水果：墨綠色有葉蔬菜水果也帶有很豐富多彩的鈣，因此寶寶應當多吃不一樣的青菜，如西蘭花、羽衣甘藍葉、介菜等，這種菜能夠煮着給寶寶服用，或是剁碎煮粥給寶寶服用還可以，營養豐富又能補鈣補鋅。

5、蝦皮：蝦皮有"鈣庫"之稱，由於蝦皮中帶有豐富多彩的蛋白和礦物，特備是鈣成分極其豐富多彩，寶寶假如缺少鈣，就常用蝦皮給寶寶做些寶寶輔食，它是補鈣補鋅的好方法。

小兒補鈣竅門

1、寶寶是特殊家庭，不論是純母乳餵養或是混和或奶粉餵養，奶製品該是飲食搭配的行爲主體。0-五個月的寶寶每日對鈣的攝入量爲300mg，只需每日飲奶水或配方奶粉600-800mL，便可達到人體對鈣的必須。

2、到4-6月時，寶寶逐漸輔食添加，每日的吃奶量慢慢降低。而5-11個月的寶寶對鈣的攝入量每日升至400mg，因而，從這時起應逐漸補充補鐵劑。

3、1-三歲時，對鈣的攝入量每日升至600mg。可她們的飲食搭配是以以奶製品爲主導，慢慢過多到以穀物爲主導的。數據調查報告，在我國1-三歲嬰兒飲食搭配中的鈣仍達不上需求量。因而，每日還應是商品補鈣補鋅150-300mg，奶及乳製品也仍是飲食搭配中不能缺乏的成份。每日最好是喝奶400mL上下，與此同時留意分配乳製品、大骨頭湯、小蝦皮、魚種等富鈣食材。

4、早產嬰兒及雙胞胎寶寶應在出世後1-2周逐漸補充VD，一切正常足月兒應在出世後2-4周逐漸補充。6個月下列寶寶每日補充400標準單位，6個月之上寶寶每日補充400-600標準單位。

5、補充VD和補鐵劑應不斷到兩歲至兩歲半。兒童在兩歲半前戶外運動提升，飲食搭配類型慢慢多元化，這時候就不用補充VD和補鐵劑了。

6、多日曬是嬰幼兒補鈣的有效途徑。由於，造成她們缺少鈣的關鍵緣故是VD攝入不夠，而VD在食材中成分非常少，加上嬰幼兒食譜簡單，因此 只有從食材中攝入到非常少的VD。日曬可促進肌膚中的一種化學物質轉換爲VD，這類補充方式最安全性，不容易產生VD中毒了。

小孩補鈣食譜

1、紫菜豆腐羹

此菜含很多鈣質的食品類，協助人體骨骼生長髮育，水豆腐含豐富多彩的鈣質，紫菜等藻類食材含豐富多彩的碘質，碘是甲狀腺素偏高的基本上元素，對成長髮育及基礎代謝是十分關鍵的。

原材料：紫菜（幹）40克水豆腐300克西紅柿100克、鹽2克小米麪10克

作法：

（1）紫菜先用下不來油之白鍋略烘，再洗乾淨，用清浸水開，再用開水煮一會，拭乾水份，裁成粗條。

（2）水豆腐切割成方塊粒預留。

（3）西紅柿切割成一小塊，燒涼鍋，給油約2湯勺，學會放下西紅柿略炒，添加水9/4碗，待沸後，再添加水豆腐粒與紫菜條同煮。

（4）以1湯勺小米麪混和小半碗水，添加燒開的紫菜湯內，放鹽調料，便可關火進餐。

特性：此菜含很多鈣質的食品類，協助人體骨骼生長髮育，水豆腐含豐富多彩的鈣質，紫菜等藻類食材含豐富多彩的碘質，碘是甲狀腺素偏高的基本上元素，對成長髮育及基礎代謝是十分關鍵的。

2、蝦皮紫菜蛋湯

原材料：紫菜10克，生雞蛋一個，蝦皮、香萊各適當。食用油10克，食鹽、蔥段、生薑沫、芝麻油各少量。

作法：

（1）將蝦皮清洗，紫菜用冷水清洗，掰成一小塊，生雞蛋磕入碗內打撒，香萊擇洗乾淨，切割成小段。

（2）將炒菜鍋置火上，加點油燒開，放入生薑沫略炸，放進蝦皮略炒一下，續水200克，燒開後，淋入雞蛋液，放進紫菜、香萊、食鹽、蔥段就可以。

特性：含豐富多彩營養成分，對嬰幼兒補鈣、補碘有益。